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近年来，钢管舞风潮席卷健身房，成为ＯＬ减肥新宠 。凭借着其突出的减肥塑身效果，越来越多减肥人士选择跳钢管舞作为减肥健身运动 。但是对于钢管舞，他们的了解知之甚少 。下面我们就一起来了解一下这项新潮时尚健身运动——钢管舞吧！hNj康易健康网
钢管舞的起源　Ｐｏｌｅ，柱子，Ｐｏｌｅ　Ｄａｎｃｉｎｇ便是指钢管舞了 。关于钢管舞的历史有很多种说法，比较流行的说法是：现代钢管舞起源于１９世纪末美国日夜不休的建筑工地 。最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中娱乐一把，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格，因此，钢管舞也被视为世界十大民间舞蹈之一 。２０世纪２０年代，随着美国经济泡沫的破灭，钢管舞沦落到了色情场所，因此，在不少人的印象中，钢管舞是欧美色情场所的一种娱乐活动 。随着社会的进步和发展，２１世纪的今天，作为一种健身运动，钢管舞的优点越来越为人们所重视 。钢管舞已经慢慢回归到它的本质，成为流行的一种健身时尚 。hNj康易健康网
钢管舞的华丽转身　当今社会，虽然还有很多人对钢管舞有偏见，但现今的钢管舞已经摆脱了风尘的外貌，回归了它民间舞蹈的本源，已经晋身高级会所的健身房，成为名流中的时尚新宠 。更可喜的是，现在越来越多的人已经把钢管舞作为健身运动，并参与到其中来 。hNj康易健康网
跳钢管舞健身减肥hNj康易健康网
钢管舞是一种很好的健身运动，每小时大约燃烧５００卡路里的热量，不仅能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感气质，瘦身、减压效果也很棒 。hNj康易健康网
苗条腰腹hNj康易健康网
当练习者围绕着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能顺利完成各种动作，否则腰腹曲线一放松，身体重心就会马上往下掉 。显然，它对减去腰腹部多余的脂肪很有效果 。hNj康易健康网
翘臀hNj康易健康网
管上运动必不可少，如爬管子就是钢管舞的一个关键动作，它会使得臀部肌肉跟着一起运动，使臀部肌肉慢慢变得紧致、浑圆，塑造出性感的臀部 。hNj康易健康网
纤长四肢hNj康易健康网
钢管舞中的很多动作都离不开双手和双腿的配合，它能很好地锻炼手臂和腿部的肌肉，不仅能减去赘肉，同时更有纤长四肢的效果 。hNj康易健康网
钢管舞的跳法hNj康易健康网
综观各钢管舞跳法，大概都差不多 。先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始 。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中 。一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式 。hNj康易健康网
钢管舞常见问答hNj康易健康网
１、没有舞蹈基础的人可以学吗？hNj康易健康网
答：可以学习，钢管健身舞是可以不需要舞蹈基础就能学很好的舞蹈 。hNj康易健康网
２、胖的人可以学吗？hNj康易健康网
答：可以，钢管健身舞已经是风靡世界的健身舞蹈了，它是将传统的运动器材健身和目前流行的舞蹈健身结合起来的运动，能起到很好的塑身减肥效果 。hNj康易健康网
３、年龄大的人可以学吗？hNj康易健康网
答：可以，在国外钢管舞学习的年龄上限甚至达到了８０岁 。hNj康易健康网

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