对女性来说，腰部是最吸引入注目的部位 。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装 。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪 。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖 。而按摩是一种被动运动，通过合理按摩，可使肌肉活动增强、血液循环加快、增加脂肪的消耗 。尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外，还能促进肠蠕动、增加排便次数、减少肠道对营养物质的吸收，瘦身效果更为显著 。
【简单又舒服的按摩瘦腰法 1/3】细腰按摩手法速成
拇指叠按法：将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适 。
波浪推压法：两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上 。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名 。
简单的腰部按摩法
点压穴位，常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等 。首先，找出肚脐正后方的“命门穴”，距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞穴”，而距“肾俞穴”外侧两个指头宽的地方则是“志室穴”，其次，双脚张开站立，双手叉腰，边扭转腰部 。边以拇指大力指压“肾俞穴”及“志室穴”，这有助于腰部的肌肉更结实和收紧 。
功效：点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布 。
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