6个走路窍门轻松瘦身 1/3 _经验常识

别以为走路和健身无关，其实当你闲庭漫步的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧，与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多。走路时记得肩部要放松、目光平视远方、收紧小腹，就这样，健身、瘦身的效果会大大超出你的想象。
通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。另外，走路可增强心血管系统的循环、降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症。同时还可帮助提高骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
“走路”瘦身的方法
首先，在办公室练习满脚走。练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部减弱出力，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
【6个走路窍门轻松瘦身 1/3】其次，利用上下班甩手大步走。上下班也是瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来瘦身太浪费了。“走路瘦身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。建议大家都要学的走路方式是“甩手大步走” 。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。动作要领是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动。

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