当下最热门的4种瘦身舞蹈 1/4 _经验常识

舞蹈属于不太剧烈的运动，但却能保证充足的氧气，每次的运动时间控制在30～60分钟，心跳和呼吸都会加速，都能增强肺活量、加强心脏的储备能力。氧会随着血液流向身体各处，产生能量的同时，加快体内脂肪的代谢，起到减脂的作用。
【当下最热门的4种瘦身舞蹈 1/4】而且跳舞很简单，不需要非得模仿伦巴、牛仔舞那种高难度的动作，只要举起手来，跟着音乐摇摆，就能让人健康愉悦。即使想尝试某些复杂的动作，也不要苛求自己百分百姿势到位，只需要全心投入其中，音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人“脱胎换骨” 。在动作过程中要始终有意识地收腹，这样可以锻炼腹横肌。摇摆的幅度越大越刺激腹肌，增加腰背力量;摇摆的方向变换越多，腰腹越能得到均衡的锻炼。
(1)拉丁舞，扭出细腰美腿
近期拉丁舞特别受白领女士们欢迎，因为拉丁舞运动量大、动作又美观。有人说， “拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈;也有人说，跳“拉丁”很性感。但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。拉丁舞不但可以帮助纤体，勤加练习的话，要修出细腰、美腿绝对没问题。跳拉丁舞每小时可消耗近500卡路里，持续跳两个月修身效果会非常明显。但拉丁舞的舞步难度比较高.所以要付出比较多的时间。
小贴士：对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上。跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，要停止练习。

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