做运动不是可以减肥吗?可是许多朋友遇到这样的问题，运动后发现自己的体重不减反增，可是又有很多人都在宣传运动减肥，这是怎么回事?来看看下文你就知道答案了 。
【为何运动减肥会越减越重？ 1/2】减肥运动后为何增重
减肥运动后为何增重?
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 。
2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的 。
看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?
运动后体内糖原增加水分驻留
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留 。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间 。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原 。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物 。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好 。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充 。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4) 。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加 。
总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了 。

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