又想要匀称纤细的身材 ， 又不想运动更不想虐待自己去节食 ， 那你看现在这篇文章 ， 文章介绍的方法可以让你实现你的懒人梦想 ， 还等什么这么好的方法赶紧试试吧 。
适应人群：懒人MM、宅女MM 。
一、扎马步
正确做法：打开双腿与肩同宽 ， 然后弯曲膝盖 ， 身体下降 ， 使大腿与地面平行 ， 小腿与地面垂直 。要注意身体一定要挺直 ， 脚尖不要往外 ， 应该朝向正前方 。保持这个动作一分钟即可 。
【懒人想减肥就应该这样做 1/2】虽然是短短一分钟 ， 但是到了后半分钟 ， 身体就会开始累了 ， 因为这个动作是能在很大程度上锻炼到大腿 ， 而且身体是一直保持着挺立 ， 这个姿势使大腿需要的力量增大 。注意腰背不能随便弯曲 ， 你的大腿和腰背感到酸痛的话 ， 就证明这个动作起到作用了 。如果练习完痛感很强 ， 你可以先减短时间 ， 之后在逐渐加强 。
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