动减肥也要分时间段的 ， 许多人都是认为什么时候想锻炼就什么时候锻炼就好 ， 随着性子的锻炼是没有好的效果的 ， 锻炼要讲究方法和时间 ， 不然锻炼就收不到最好的效果 ， 那么要在什么时候锻炼才合适呢?我们来看看下文专家的分 。
早上：锻炼前要先喝水
俗话说：一日之计在于晨 ， 很多人也因此选择在早晨运动 。其实 ， 这种做法不值得提倡 。因为在凌晨4点到早上9点之间 ， 二氧化碳反流 ， 空气质量并不好 。另外 ， 早晨人体的血液黏稠度较高 ， 尤其是那些患高血压和心血管疾病的人 ， 起早运动对身体很不利 。但是 ， 如果确实只有早上才有时间可以运动的话 ， 就需要特别注意了 ， 锻炼前最好喝上一杯水 ， 以稀释血液、降低黏稠度 。要选择远离树木繁茂的地方 ， 尽量去背风和向阳的开阔地带 ， 锻炼时间40分钟左右即可 。
午后：一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里 ， 吃过午饭应该午睡一会儿 。其实 ， 在午后的2点到4点 ， 人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小 ， 是锻炼的最佳时间段 。最好午饭后1小时再锻炼 ， 否则会影响肠胃消化功能 。
晚上：适合减肥运动
如果你想减肥 ， 最好选在晚上锻炼 。晚上运动能帮助食物更快地消化 ， 不会使脂肪囤积在体内 。但是 ， 无论强度大或小的运动 ， 都会使神经系统处于兴奋状态 ， 所以 ， 运动后过1小时再睡觉 。
平安健康减肥温馨提示：运动喝水也有学问
【你知道一天当中什么时候运动减肥最有效吗】需要提醒的是 ， 无论你选择什么时间锻炼 ， 喝水都是不能忽视的关键细节 。早晨锻炼的人们 ， 每20分钟要喝点水 ， 一次喝120毫升为宜 。午后和晚上的锻炼 ， 强度比早上大 ， 身体消耗的能量和水分也较多 ， 要补充200毫升的水 。同时 ， 我们不能等到感觉口渴的时候才喝水 ， 这时候身体已经缺水了 。此外 ， 运动后最好不要暴饮 ， 要一口一口地喝 ， 以减轻心脏负担 。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料 ， 这些都会帮助我们恢复体力 。

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