1、跑步有什么好处？
我2018年的时候体检出来问题很多，脂肪肝、胆固醇偏高、血压也在130多接近高血压的限制，整个人虚胖没有精神，当时没办法了只能自救，选择了跑步，大概从18年9月开始，到现在2年半了，从一开始操场一圈400米都跑不完，到现在全马能跑到3小时37分，我觉得跑步带给我的太多了
1）身体指标的变化，指标都正常了，当然这不光是跑步带来的，我整个饮食和作息都相对规律很多，以前烟酒不限，10年烟龄，抽的最凶的时候一天两包，自从跑步开始戒烟限酒，成功戒烟，酒也基本不碰高度 。
2）身体体型的变化，13%左右的体脂率，6块腹肌基本能看出来，这是我这辈子第一次有腹肌，哈哈哈
3）精气神的变化，整个人看起来很有精神，回到了20岁感觉
4）心理的变化，通过2年的跑步经历加上跑完全马以后，我目前一共完成了4次全马，心理上更加自信了，遇到困难明显比以前不会怕了
2、跑步速度会变快吗？
普通人只要坚持跑步，初期速度肯定会越来越快，到一定程度以后普通的有氧跑对速度提升有限，需要加入专项速度训练，如间歇跑等 。
我一开始跑走结合大概8分配速，过了几个月就能10公里跑进1小时了，大概半年以后完成了第一个半马（首半马212），再过半年完成了首全马（首马405），再过了一年进步到全马337，所以速度一直在变快
之前跟跑友讨论，普遍认为没有天赋的普通人通过科学训练都是能跑进全马330的，但是要破3还是需要一定的天赋的，也有跑友认为没有天赋的人极限在全马240左右，再快就需要天赋了
跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会快吗？
根据我个人跑步四年的经验，总结出来跑步的几种好处
一，让身体更健康
二，可以减肥（我之前从180多斤到现在140多斤，只要坚持，总能达到自己想要的效果 。）
三，有个良好的作息习惯 。跑步需要消耗精力和体力，必须保证充足的睡眠，我自从跑步之后，每天准时早睡早起 。
四，能认识一些同样热爱的跑友 。
五，据说可以冻龄 。我现在还年轻，跑了四年，反正我的脸现在还和四年前一样年轻 。
六，让人生更加有意义 。因为跑步让人更加的有活力，真心的热爱跑步，让自己的人生有个正面积极的生活 。

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关于经常跑步，跑步的速度会变快吗？
经常跑步的，要比初跑步时的速度要快一些 。根据身高，体重，性别，腿的长短等不同的差异，每个人基本上都有自己跑步的速度 。跑久了之后速度可能会快一些，但是差的不是太多 。
【跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？】跑步是让自己身体更加康健，选择自己合适的跑步速度和时间，更加有益身体 。


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