关键是低碳饮食也要少吃，一个月七八斤不是问题，关键是要坚持 。
保持这样的饮食一个月可以瘦10斤以上，低碳饮食属于健康的饮食方法，采用的是低碳水高蛋白饮食，这样的饮食加上每日运动一万步以上，是可以起到健康减肥的效果的 。不过，低碳饮食也要选择低热量食物，否则会导致营养不均衡，而影响到减肥计划和身体健康的 。

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低碳饮食是一种减肥方法，是以增加蛋白质，减少主食摄入量，从而让脂肪快速燃烧 。食物的选择也是比较重要，建议选择低热量食物，这样既能增加饱腹感，又能维持身体每天的营养所需 。起到均衡饮食和均衡营养的目的 。
低热量食物也就是低GI食物，是指升糖指数低，食物的GI值低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强，是减肥期间优选的健康食材 。
低GI谷物：玉米，糙米，黑米，藜麦，燕麦，薏米等 。
【低碳饮食+每日运动一万步以上，这个月可以瘦几斤？】低GI豆类：四季豆，扁豆，豌豆，毛豆，黑豆，绿豆，红豆，鹰嘴豆等 。
低GI乳制品：脱脂奶，无糖酸奶 。
低GI蔬菜：芹菜，卷心菜，西兰花，花椰菜，芹菜，菠菜，生菜等蔬菜 。
低GI水果:苹果，梨，蓝莓，黑莓，草莓，枣子，柚子，橙子等水果 。
低GI坚果：杏仁，核桃，花生等 。
蛋白质类：鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，去皮的鸡鸭鹅兔肉等 。

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除了这些食物，每天保持运动一万步以上，可以起到辅助燃烧脂肪和提升代谢的作用，不过配合无氧运动可以避免减肥以后皮肤松弛下垂，如卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲跳等运动，每次坚持40~60分钟，每周坚持4~5次的运动频率 。
运动以后建议补充一份蛋白质，蛋白质能促进肌肉的生成和修复肌肉组织 。如鸡蛋一个或者脱脂牛奶一杯 。
看个人情况，不过应该可以瘦
大家好我是兜兜妈，里面讲的是我生完孩子后，从160斤成功减肥到118斤的过程，和方法，全是靠个人毅力，没有花一分钱，希望对大家有帮助 。
正如一口吃不成胖子，同样的减肥也不是一朝一夕的 。坚持合理控制饮食，坚持适量健康运动，我相信你的身体会更健康，你的体型会更优美 。
看年龄，看低摄入到什么程度 。是否比消耗的少 。
低碳饮食是正确的，运动一万步要情况，减肥效果好应该有一定强度，如快走或慢跑 。如果是散步形式对健康有好处，却不能减肥 。
建议：低碳饮食+慢跑一万步 。
这个问题因人而异，像我一样吧不会瘦的，对平常营养过剩不运动的人，第一个月瘦五六斤还是可以的，以后就难说了，你继续保持的好也许变化不大，一不留神也许反弹更多
得看你进食的总量 一万步得看你用多久 如果低碳吃三斤 一万步走俩小时 哈哈 你会长肉哦

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