六，【泡寿宝沐浴包】　如果是水肿小腿的朋友，藉由每天浸泡１５－３０分钟，约一至二星期，就可发现小腿水肿现象减缓；如果是肌肉小腿的朋友，藉由每天浸泡１５－３０分钟，搭配轻轻按压小腿，约一个月，就可发现小腿肌肉软化，就可轻易塑形啰！XMp康易健康网
七，【运动帮忙瘦腿】XMp康易健康网
１、踩空中脚踏车：它能提高大腿的紧张度，并让腿部肌肉紧绷，拉长肌肉，好将腿型修饰得比较美丽，一样可以达到良好的美腿功效 。第一天睡前先踩２０下之后慢慢依自己的负荷能力增加，这需要一，二个月才会有成果的 。XMp康易健康网
２、游泳：游泳时的踢水动作需要强力，并且大范围地使用到腿部的力量，水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此可以锻炼腿部肌肉，美化腿部曲线，减去腿部和臀部脂肪的好方法 。XMp康易健康网
３、抬脚跟：踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽 。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚跟站立，然后慢慢放下脚尖 。可重复做１０次 。看似简单的动作，其实大有学问呢！XMp康易健康网
进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁 。臀部要夹紧不可以翘起来，否则达不到效果喔！XMp康易健康网
这样不只可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长 。（小腿抽筋时，这样上提也可以立即使抽筋停止唷！）XMp康易健康网
４、可随时练习的瘦小腿运动：XMp康易健康网
脚腕变纤细：脚掌画圈圈，这个动作，具有让脚腕变细，双腿变美的效果 。做法：脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢，以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈 。XMp康易健康网
腿型更修长：双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长 。做法：双脚在膝盖处交叉 。上半身往下压，直到手指尖轻触地面，身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面 。XMp康易健康网
５、专为居家设计的运动：XMp康易健康网
在坐看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟１２０次的速度来锻炼 。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷，拍打或揉捏方法恢复放松 。XMp康易健康网
如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康 。XMp康易健康网
７、半小时的抬腿运动：　长期久站的朋友，站立时整个身体都集中在腿部，使得腿部的血液循环不佳，因而让养分不能供给到身体末端 。XMp康易健康网
所以，每天睡前执行３０分钟的抬腿很重要，可以帮助血液回流，以避免腿部累积过多废物而使的腿部肌肉细胞呈现肥大状态，对萝卜腿有舒缓效果 。XMp康易健康网
要想使小腿苗条，运动量多少才足够呢？如果心血管健康，那么，应该每天运动２０分钟；如果想燃烧更多脂肪，使大腿线条更美，最好每天早晚各运动一次，每次２０到３０分钟就足够了 。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动 。XMp康易健康网

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