减肥操大多数肥胖的人都可以练习有氧减肥操，做操时大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积 。坚持做减肥操，可使体形匀称，具有曲线美，并使人体内脏器官健康，是非重好的减肥健身运动，而下面的两种减肥操，也能让你轻轻松松减肥 。wX2康易健康网
动画减肥操　快乐瘦下去wX2康易健康网
天气越来越冷，食欲也开始大增了，如果不想让身材变的臃肿，赶快来跳跳减肥操吧！wX2康易健康网
动作一：马步样式向下蹲起 。wX2康易健康网
动作二：平躺床上，双手反拉 。wX2康易健康网
动作三：脚张开与肩同宽，双手向上 。wX2康易健康网
动作四：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起 。wX2康易健康网
动作五：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起 。wX2康易健康网
动作六：右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿 。wX2康易健康网
动作七：动作一站直，９０度左右扭曲wX2康易健康网
街舞减肥操　轻轻松松减肥wX2康易健康网
谁说街舞一定要上学习班学习来着，下面这几组街舞减肥操，不仅让你跳的开心，还能轻轻松松减肥哦！是胖妹妹的最佳选择，赶快跟着动起来吧！注意喽！每式动作均为一个八拍，循环练习即可 。wX2康易健康网
１、关键部位：膝盖wX2康易健康网
动作要领：全身直立，随着音乐的节拍，轻松转身并转动足尖 。随意加入双手的动作 。wX2康易健康网
２、关键部位：肩膀wX2康易健康网
动作要领：加上刚才练习的膝盖部位的动作，肩部放松很重要 。wX2康易健康网
３、关键部位：腿部wX2康易健康网
动作要领：加上膝盖、肩膀的动作，协调双腿在音乐中的左右并步感觉 。wX2康易健康网
４、关键部位：头部wX2康易健康网
动作要领：头部的动作是否协调，决定了整套操基本动作的街舞味道，完整跟做两个八拍 。wX2康易健康网
５、关键部位：腰部wX2康易健康网
动作要领：腰部跟随乐感和节拍，做一些有控制感的放松摇摆动作，摆幅稍微大些，让身体在腰部的摆幅中完全放松舞动 。wX2康易健康网
中级动作全部集中在腰胯部位及腿部，上身自由舒展即可 。扎实练习这个部分的动作，距离自由舞动的境界就只有一步之遥了哦！关键部位：腰、胯、腿部配合 。wX2康易健康网
１、左右并步，同时向两边轻送胯部，注意韵律感 。wX2康易健康网
２、侧身、扭胯，并跟随音乐练习压低上半身 。wX2康易健康网
【运动减肥操 轻轻松松瘦身】３、双手扶在腰间，双脚间隔半约米，在练习脚步左右原地转向的同时，顺势送胯，注意上身要挺直 。wX2康易健康网
４、整个身体向右转，舒展开左臂，一定要打开伸直 。然后向左转，舒展开右臂 。然后练习侧身抖肩膀动作 。wX2康易健康网
经过前两课，要掌握ＨＯＴ动作只是时间问题！这些动作虽然看似好学，不过要想真正找到街舞减肥操全身放电的感觉可就要慢慢修炼了哦！关键部位：全身放松、各部位协调跟进音乐节拍 。wX2康易健康网
１、下半身站稳，基本不动，跟随音乐节拍，尽情舒展双臂，扭动你的腰肢吧！wX2康易健康网
２、扭动腰的同时，慢慢向前放低重心，这个动作的眼神务必要自信而充满挑逗哦！wX2康易健康网
３、微微下蹲双腿，手部随音乐节拍做出ＨＩＰ－ＨＯＰ的经典动作，是每一个街舞减肥操爱好者不可不会的哦！wX2康易健康网

• 摆脱大象腿的5分钟瘦腿操
• 4招矿泉瓶操 减去腋下赘肉
• 肥胖儿童如何运动减肥
• 微软的操作系统，谷歌的搜索引擎，英特尔的芯片，哪一个技术含量最高？
• 施工塔吊司机操作方法
• 打包机怎么用
• 简单伸展操 避免下巴胖胖
• 1分钟瘦身操 打造苗条身段
• 减肥 节食运动双管齐下
• 简单拍手操 轻松瘦身材