tzk康易健康网
动作5 背包（双肩背包）走 tzk康易健康网
tzk康易健康网
【大量出汗能减肥吗】锻炼部位：背部肌肉 胸部肌肉 tzk康易健康网
tzk康易健康网
能量消耗：5.6卡/分钟 tzk康易健康网
tzk康易健康网
地点：地势平坦的广场、街道 tzk康易健康网
tzk康易健康网
背包走锻炼对背部肌肉和胸部肌肉的效果最为明显，在行走过程中背包重量最好在2到3公斤左右，上体一定保持直立，不可驼背含胸，两臂可扶住书包的背带或是自然下垂摆动 。行进过程中身体要有所控制不可摆动过大，以免扭伤背部的肌肉，用脚掌着地的方法行走 。tzk康易健康网
tzk康易健康网
健走秘诀6法 tzk康易健康网
tzk康易健康网
1．适当运动，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈 。tzk康易健康网
tzk康易健康网
2．佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数 。tzk康易健康网
tzk康易健康网
3．在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担 。tzk康易健康网
tzk康易健康网
4．健走时最好找一个伙伴共同行走，增加交流和相互照应 。tzk康易健康网
tzk康易健康网
5．健走前要穿上适宜的运动服装，尤其要选好鞋子，免得委屈自己的脚 。tzk康易健康网
tzk康易健康网
6．准备好一瓶水或运动饮料，随时补充能量 。tzk康易健康网
注意：当你在做完激烈的运动后，不可以就去洗澡，这样会伤到身体的 。tzk康易健康网

• 0ppoR9手机能否用电信卡
• 智能电视连接无线话筒的方法
• 洋槐花虽然好吃，但不一定谁都可以吃，哪些人不能吃洋槐花？
• 腹部肥胖预示内皮功能减退
• 2022女生600分以上能学什么专业 适合哪些专业
• 2022女生能选哪些重本专业 学什么专业好
• 2020年给自己的一段话
• 空腹锻炼能燃脂吗？
• 鸡蛋能和豆浆一起吃吗
• 支付宝扫码赚赏金能赚多少？支付宝扫码赚赏金如何提现？