过年啦 ， 面对各式各样美味的零食 ， 各位mm是否都hold住了呢?面对美食的诱惑 ， 却要顾虑身上的脂肪 ， 真是烦恼啊!但是不是所有的零食都会增加脂肪的哦!面对各式零食 ， 只要挑着吃 ， 便可以在享受美味的同时 ， 也能瘦身哦!
【过年巧吃零食 享美味也能瘦身】巧克力配杏仁 ， 吃出好皮肤
巧克力会让你发胖?的确如此!但只要你把摄入量控制在每天100克内 ， 还可达到意想不到的美容效果 。法国医学专家让·雷德指出 ， 黑巧克力加杏仁 ， 能有效提高真皮细胞的抗氧化性 ， 要知道黑巧克力中可可脂含量较高 ， 多酚是可可豆中的天然成分 ， 也是一种强大的抗氧化剂 。同样具有氧化作用的还有果仁 ， 研究显示 ， 每天吃30克黑果仁巧克力 ， 能让真皮细胞的运动活性提高14% 。另外 ， 黑巧克力和果仁中都含有钙、铁、镁等大量矿物质 ， 这些矿物质能参与并改善人体微循环 ， 有助于脂肪的燃烧 ， 可有效改变皮肤状态 ， 让你远离皮肤烦恼 。
餐前吃薯片 ， 可控制食欲
薯片可是有名的垃圾零食?事实并非如此 。澳大利亚健康专家指出 ， 由于薯片是高盐分、高油脂食品 ， 只要吃一点大脑就能提前接到“已经饱了”的信号 ， 帮你控制食欲 。研究发现 ， 50克薯片的热量为230卡路里 ， 它可以帮你降低16%的食欲 ， 100克薯片的热量为460卡路里 ， 你的食欲可因此降低19% ， 专家建议在你想饱餐一顿前 ， 不妨先吃一点薯片 ， 一般来说50克足够 。
吃爆米花时 ， 配杯豆浆
喜欢和朋友们一边看电影 ， 一边吃爆米花?又怕脂肪上身?有研究发现 ， 大豆中的异黄酮和卵磷脂有很强的排铅作用 ， 如果你在吃爆米花时喝一杯豆浆 ， 毒性成分在体内的作用力可降低一半 。另外 ， 豆浆中含有丰富的氨基酸 ， 它能有效提高人体的抗氧化能力 ， 并有一定的减脂排毒作用 。
吃完奶酪蛋糕 ， 别忘喝杯茶
奶酪蛋糕含有丰富的动物蛋白和大量不饱和脂肪酸 ， 有修复细胞的健康效果 。美国营养专家建议 ， 在吃奶酪蛋糕时可以配一小杯红茶 ， 红茶能帮助人体吸收优质的不饱和脂肪酸 ， 同时提高新陈代谢速度 ， 让使身体发胖的饱和脂肪酸在最短的时间内排出体外 。但专家同样提醒 ， 由于奶酪蛋糕是高热量食品 ， 过多食用会给胃肠道带来消化负担 ， 因此一定要把摄入量控制在每天150克以内 。
喝完碳酸饮料 ， 来杯葡萄酒
碳酸饮料的最大问题是其中的碳酸成分会让人体变酸 ， 而酸性体质是免疫力下降、身体发胖的一大诱因 。专家建议 ， 喝完碳酸饮料别忘了再喝一小杯红葡萄酒 ， 红葡萄酒是强碱性的饮料 ， 它能有效中和体内的酸性环境 ， 让你不会因喝了过多的碳酸饮料而缺钙 ， 继而发胖 。如果你不喜欢酒精 ， 那喝一杯中酸性的牛奶或豆浆也是不错的选择 。
非盐焗或裹糖的坚果类食品 ， 润肠通便助排毒
杏仁 ， 核桃 ， 花生等坚果都能给身体提供必需的营养哦!核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性 ， 对保持脑神经功能 ， 增强皮肤的细腻感 ， 促进毛发生长等都有重要作用 。核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有很好的疗效 。杏仁富含纤维素 。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量 ， 一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素 。以及丰富的脂肪油 ， 都能提高肠内容物对黏膜的润滑 ， 预防便秘的作用 。

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