常听人家说 ， “少吃”是减肥的基本原则 ， 可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？１０个问题我们循序渐进来解答 ， 找出瘦不下来的原因 。Dfr康易健康网
你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？Dfr康易健康网
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！Dfr康易健康网
第一个问题就要先问你 ， 少吃一餐的你 ， 少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐” ， 那难怪瘦不下来啦！出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐 ， 最重要的一餐 ， 而且是可以放心尽量吃的一餐 。从昨天晚餐后到今天早餐前 ， 已经空腹将近１２小时的肚子 ， 特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑 ， 帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！Dfr康易健康网
下一餐或上一餐吃多少？Dfr康易健康网
发胖原因：少吃了这一餐 ， 下一餐却猛吃 ， 总热量惊人 ， 当然还是瘦不了！Dfr康易健康网
出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐 ， 结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟 ， 这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕 ， 说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐 ， 也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之 ， 不要以为少吃一餐就能变瘦 ， 一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！Dfr康易健康网
知道吗：瘦身的捷径不是饥饿 ， 而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下 ， 如果选择了低热量食品 ， 可以不必紧张地进行瘦身！Dfr康易健康网
少吃也少动了吗？Dfr康易健康网
发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了 ， 结果总热量还是没变 。Dfr康易健康网
只利用节食来减肥 ， 本来有的运动习惯突然停止或减少 ， 少吃 ， 虽然热量的摄取减少了 ， 但是停止运动也同样减少了消耗的热量 ， 少吃也少动 ， 结果还是瘦不下来！Dfr康易健康网
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动 ， 两者相互协调才能达到最好的瘦身效果 ， 少了任何一方 ， 即使暂时瘦下来了 ， 也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！Dfr康易健康网
少吃了一餐 ， 却多吃了点心ｏｒ宵夜？Dfr康易健康网
发胖原因：减少吃非正餐的机会 ， 才是最有效的少吃一餐窈窕法 。虽然少吃了午餐 ， 却多吃了下午茶？少吃了晚餐 ， 却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！Dfr康易健康网
黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味Dfr康易健康网
光荣榜：粥和清汤 。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤Dfr康易健康网
【吃的少 体重为何迟迟不下降？】出招：说起来很简单的道理 ， 可是却很容易被我们忽略 。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么 ， 但是ＢＯＤＹ要告诉你的事实是 ， 这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物 。Dfr康易健康网

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