要了解“啤酒肚”的成因 ， 不妨从平时的饮食习惯入手 ， 最爱吃的红烧肉、牛扒进食频率是不是太高了？含糖分高的可乐是不是当水喝？为身体着想 ， 从这些习惯开始改变吧 。
导致肥胖的原因有很多 ， 但除了极少数是遗传基因的因素外 ， 大多是因为不合理的饮食结构和缺少运动所致 。而这两点又恰恰是导致高血压的主要原因 。
肥胖可依据发生的位置不同分成腹型肥胖和梨型肥胖两种 。腹型肥胖者的脂肪积聚在腰腹部 ， 这种大腹便便的身材对健康危害性很大 ， 同时肥胖者高血压的患病率是正常人的2～6倍 。防御锦囊：
1、多走少坐肥胖者多见于长时间坐办公室的男性 ， 长时间坐姿更加剧了腹部脂肪的堆积 。加上工作压力大 ， 导致饮食过量 ， 继而消化不良 ， 容易造成体重超标 ， 诱发高血压病 。他建议已有啤酒肚的男士必须坚持每天散步1小时 。
2、均衡饮食要了解“啤酒肚”的成因 ， 不妨从平时的饮食习惯入手 ， 最爱吃的红烧肉、牛扒进食频率是不是太高了？含糖分高的可乐是不是当水喝？为身体着想 ， 从这些习惯开始改变吧 。
【高血压的1号伴侣之肥胖】3、注意限盐　除了要保持良好的生活习惯和饮食结构外 ， 限盐对于预防高血压也是非常重要的 。国内外医学研究发现 ， 高血压的发病率与钠盐的摄入量呈正相关 ， 与钾和钙的摄入量呈负相关 ， 他建议每日每人摄盐量应控制在6克以下 ， 钾摄入量不低于3克 。

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