怎样制定孩子的营养食谱？儿童营养软糖孩子能作为零食给孩子吃吗？ _经验常识

题主好，我家里有个六岁大的孩子，我一般都在家工作，所以我比较多的时间花心思去照顾孩子的胃口，希望可以分享到一些经验给你。我的孩子比较喜欢吃糖果，糖果吃多了会蛀牙，对孩子不好，我就给孩子入手了儿童营养软糖，健康营养，是值得购买的一款小零食！

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一、怎样制定孩子的营养食谱
1、早餐
一日之计在于晨，早餐可是一定要吃的哦。
主食上我一般会给孩子吃自己做的馒头、包子，搭配上一杯喝的，像纯牛奶、豆浆等等。有时候还会在前一晚煮好杂粮粥、小米粥等等。自己做的无添加剂，用料是自己买的，也比较放心。
2、午餐
一天之中三餐的比重是3：4：3，可想而知午餐的权重比例较多。我一般是这么给孩子搭配的：2菜1肉1汤。
蔬菜中含有维生素、钙、铁、锌等等营养元素，孩子多吃蔬菜对身体好，能补充孩子身体中的营养所需。有些孩子挑食，只喜欢吃肉，所以肉的分量相对较少一些。当孩子喜欢的肉吃完了，肚子还感觉饿，那就只能吃蔬菜了。
3、晚餐
晚上最佳的吃饭时间是在6点前吃完，因为吃完饭之后需要四个小时进行消化，如果未消化完就入睡，很容易引起肝脏的负担，导致失眠。
晚上我也不会让孩子吃太多，我怕孩子很难进行消化，所以我一般煮饺子、汤粉、粥给孩子吃，这类食物清淡易消化，低热量。饭后也可以给孩子削些水果吃，水果的维生素含量也高，孩子能补充到营养。

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二、适合孩子的小零食
午饭到晚饭中间有很长一段时间，孩子可能会因为消化完午餐而有饥饿感，这时候妈妈们都很纠结：如果这个时间点给孩子吃零食，晚上是不是吃不下饭啦？是的，零食的添加剂多，孩子吃了没有营养，并且还增加饱腹感，导致晚上吃不下晚餐。
所以妈妈们需要给孩子正确补充零食，题主所提到的儿童营养软糖就可以作为零食给孩子补充，我给我儿子买的是汤臣倍健儿童营养软糖，题主可以参考一下。虽然是糖，但是0蔗糖，孩子吃了不会蛀牙，软软糯糯的，是孩子喜欢的口感。对孩子来说，在吃到甜美软糖的同时又能补充营养。对家长来说，不用担心孩子吃垃圾食品。

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您好，除过出生12个月以内的宝宝，营养学上将3岁以前的孩子称为幼童，超过3岁的孩子划分为儿童。饮食注意会有一些差异。
根据您的描述，按照3岁~青春期之前来建议：
1.6岁之前的小孩，建议吃饭采用3餐2点制，即在正常的一日三餐基础上，于上午10点左右和下午3点左右各增加一次点心。3餐2点安排的比例建议是2:1:3:1：3，主要原因是帮助减轻胃肠道的消化负担、促进营养素的吸收。关于点心的选择上，水果、酸奶、坚果、面包等都是简单易操作的好食物；
2.搭配总的原则上，建议早餐有液体状态的食物，比如粥、牛奶、豆浆等；中餐注意荤素搭配，多种颜色搭配；晚餐不要过多摄入肉类等蛋白质，以免增加肾脏功能负担，影响晚间的睡眠。
3.建议经常食用豆制品、每，帮助孩子补充生长所需的钙；另外，每天建议食用25g坚果，可以补充EPA和DHA 。
关于儿童营养软糖或者其他儿童的袋装食品的选择，需要依据具体食品包装上的食物成分表来判断，具体如何判断因篇幅限制，可以查看账号关于营养标签的文章，里面有具体说明。如果看后有困惑，可以留言，看到会尽快回复。

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