豆腐含大量的植物性蛋白质 ， 吃进肚里易饱经饿 ， 容易有饱腹感 ， 而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富 ， 有助于排出多余水分 ， 提高消化功能 ， 特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。要想获得喝奶减肥的好处 ， 就要控制总能量 ， 在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量 ， 特别是那些营养价值低而热能高的食物 ， 如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物 。
【豆腐+牛奶 想不瘦都不行】材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许 。做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮 ， 等沸腾后 ， 依照自己的口味假如调味品即可食用 。在用这个菜单减肥时不需要其他食物 ， 这个汤可以吃到饱为止 。
服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤 ， 从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜 ， 增加威力的纤维含量 ， 加速新陈代谢 ， 这时你就明显的感觉小腹平了很多 ， 一般第三天你就可以瘦1—2公斤 ， 有平平的腹部啦!
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