树立正确的认识
现代化的生活方式，办公对着电脑、休闲盯着手机、电视或平板，被各类电子产品绑架的眼睛，不只出现疲劳、干涩问题！研究表明，长时间使用电子产品，身心健康会受到不同程度的损害，甚至会增加早亡风险 。
因为长时间对着电子屏幕，会使大脑处于高度兴奋状态，情绪容易波动，使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，导致血管收缩、血压升高 。此外，还可能会导致视力下降、注意力变差、睡眠质量变差、肠胃消化功能减弱等 。

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牢记“四电小于二”原则
“四电小于二”原则即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间少于2小时 。建议成年人、孩子都按照这个原则控制看电子产品的时长 。

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学会良好坐姿
成年人应养成良好的坐立姿势，减少低头时间，如看手机可放在与视线平行位置，做一些仰头耸肩的动作 。
适度休息眼睛
看屏幕20分钟左右转移一下视线，或闭眼5秒钟再睁眼，也可以经常转动眼球 。下班后用40℃左右的热毛巾敷双眼5分钟，也不失为缓解眼疲劳的方法 。
护眼的20：20：20法则：凡近用眼20分钟，就应远眺20米远的地方，至少望20秒 。

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制订使用计划
睡前两小时就手机关机，关闭电脑、电视等；或给自己和孩子制订一个计划，规定使用手机或电脑的时间段、时长，在非使用时间，可以将电子设备放在指定位置 。
培养兴趣爱好
试着培养适合自己的一两种小爱好，比如闲暇时多参加集体活动和户外运动 。
均衡营养
多补充有利于眼睛发育的营养，丰富孩子的膳食，多吃一些对眼睛有益的蔬菜水果，比如：鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、猕猴桃等 。
补充一些缓解眼睛视疲劳的营养剂,增加眼部营养 。
做到早发现早干预
改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯 。
孩子有以下早期症状时，要及时带孩子去做视力检查 。
1>看东西过近,喜欢眯着眼睛看东西
2>频繁揉眼睛,拉扯眼角
3>频繁眨眼
4>看东西总歪头
遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重 。
多吃蔬菜注意看书或电视手机类的产品的正确姿势
对于这个年龄段的孩子，要把注意力疏导到其他地方，比如看书啊，陪他做游戏等能让他感兴趣的事情，不能整天看电视看手机 。
读书写字姿势要正确，不可躺在床上看书，光线暗的时候也不要看书写字，熄灯后不要玩手机，看书看手机久了要眺望远方，多看一些绿色的植物，多吃一些含有维生素c的水果
像我的话，平常会比较爱护眼睛我对于电子产品不是特别的依赖，那我在学校的话，平常一天下来玩手机，可能就两个小时左右，也不会太长，不要长时间的接触电子产品，如果是经常玩手机的话，把它调到护眼模式可以适当的买一些护眼产品，我基本上常备的就有洗眼液，这个可以用来舒缓眼疲劳，里面有特别的成分的话，还可以起到明目的效果如果长时间处于疲劳状态的话，可以准备一些护眼贴起到一个舒缓的作用使用起来也比较方便，睡前使用就可以护眼贴的选择有面膜式的，也有发热式的，个人感觉配合使用会更好产品的话，一定要选择有保障的，像我的话会买珍视明和闪亮的

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