大补的食物
有些人认为怀孕了一定要补充营养，宝宝才能长得更好，于是各种补药吃起来 。并不是所有人都适合在孕期进补，大多数准妈咪正常饮食即可，大补的食物，偶尔吃一顿就可以，经常吃、吃不对反而会对宝宝造成不必要的伤害 。
孕期饮食其实没太多禁忌，但很多事物也需要多多注意 。
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一般从孕13周开始就属于孕中期了，怀孕中期准妈妈早孕反应慢慢消失，胃口会变得越来越好 。另外，由于孕中期胎宝宝发育较为稳定，因此大部分食物准妈妈都是可以吃的 。
怀孕中期，几乎很少有孕妇不能吃的食物，只是以下几种需要注意少吃 。

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总之，怀孕中期大部分食物准妈妈都可以吃，但不管什么食物，最好都适量吃，注意营养的均衡，少吃多餐 。
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经常在网上看到各种孕期千万不能吃名单，其实80%都是伪科学，其实真正的饮食禁忌是这些：


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?生的以及半生不熟的肉类和海鲜，有可能含有沙门杆菌、大肠杆菌以及其他寄生虫 。
?生的蛋类以及可能含有生蛋的食物：提拉米苏、沙拉酱、蛋酒及烘焙类半成品面团
?没有煮熟的各类肉肠、熏鱼、火腿等等
?没有经过巴氏消毒的奶制品
?生豆芽生豆苗
?汞含量超高的海鱼：如吞拿鱼、鲶鱼、金枪鱼、罗非鱼
?转炉爆米花（含铅）
?酒精饮料，包括酒酿


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?少吃高油脂高油炸食物，以及高糖食物，没有营养只有热量，还会让血糖一下升很高 。
?咖啡因：每个人对咖啡因的反应不一样，如果你孕前就有喝咖啡的习惯，一天一杯普通中杯的星爸爸是可以的 。
.孕期长胎不长肉的营养食谱：
早餐：素包子1个、无糖豆浆纯牛奶或米糊1杯、白煮蛋1个
上午加餐：一般我是吃一小把坚果或枣，一小杯酸奶
午餐: 保证一荤一素加粗粮饭，不吃外面的沙拉和鸡蛋，有时会自己带一些海带丝、豆腐丝这样的小菜
下午加餐：一般是低糖水果，苹果、奇异果、橙子，尽量避免瓜类和热带水果（糖分高），一颗就够了别贪多，再低糖的水果不控量也不行 。
晚餐：每周家里会做2-3次清蒸鱼，因为白天蔬菜摄入量不够，晚餐也要多吃一些青菜（尤其绿色蔬菜），主食一般是粗粮饭或豆饭，如果是白米饭我的量会少吃一些
睡前：睡前我会再喝一杯纯牛奶或是燕窝羹，都不加糖 。自己住没精力天天煮燕盏，即食燕窝大家都知道普遍是放很多糖的，我吃的这款是不加糖的，是我月子餐的配餐师推荐的 。
. 燕窝真的是个见仁见智的东西，很多人觉得是智商税，我是从孕5个月开始一直坚持喝到月子里，一周2-3次，最直接的体验就是皮肤非常润，宝宝出生以后皮肤也很白 。我最喜欢肌活的无糖款，因为完全没添加糖 。在孕期我也会经常吃银耳、黑芝麻、山药粉这些纯天然的冲剂，还有水果 。


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.最后我想说，怀孕时很辛苦的一件事，一定要花点钱好好吃，吃好点，果蔬食材要新鲜，瘦肉海鲜要勤吃，不是只为孩子，更是你值得！

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