三、各种调味品尽量减少
比如说：花椒、大料、食盐、酱油，这些调味品都可以吃的哈，不过是量要清淡 。比如说怀孕的孕妇，每天食盐摄入量建议不超过6克 。盐吃多了，会影响孕妈下肢水肿和尿潴留 。

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四、食物尽量煮熟煮透 。
比如说三分熟的牛排，尽量改到7分熟 。料理店的生鱼片要尽量少吃；比如说不要吃溏心蛋，尽量要将鸡蛋完全煮熟；土豆和豆角如果没有完全煮熟就容易释放毒素，所以孕妇吃食物要吃煮熟煮透的，以避免腹泻和不舒服 。
总之：
中国营养学会建议孕妇每天尽量摄入30种以上的不同种类的食物 。孕妇吃的食物种类越多，胎儿获得的营养就更充足 。所以一般来讲，孕妇什么时候都可以吃的，并没有特意需要忌口的食物 。


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怀孕中期胎宝宝已经稳定下来，孕妈妈们没有孕早期那么多禁忌了，大多数的食物对于怀孕中期的孕妈妈们来说都是可以吃的，可以保证营养均衡，但有一些食物，孕妈妈还是需要少吃的，这点还是需要孕妈妈们注意的 。

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1、各种饮料 。饮料里面含有各类香精、色素、防腐剂，还含有丰富的糖分，因此孕妈妈们一定要少喝饮料，尤其是碳酸饮料，碳酸饮料当中的磷酸会妨碍孕妈妈对钙质的吸收和利用，不利于胎宝宝的生长发育 。
2、含有的咖啡因的食物 。咖啡、浓茶是有些孕妈妈怀孕前的最爱，但到怀孕后，它们里面含有的咖啡因会刺激胎宝宝的神经，胎宝宝的肝脏还不能够很好地代谢咖啡因，咖啡因蓄积在胎宝宝身体里会引起胎宝宝胎动过多、代谢异常、体重过轻等问题 。

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3、辛辣燥热之物 。辛辣的食物能够让孕妈妈们胃口大开，但是这些辛辣佐料大多都属于比较燥热的，孕妈妈们吃的太多不但会刺激胃黏膜，引起肚子不舒服，再加上孕妈妈怀孕后体质偏热，很容易上火，所以这一类食物孕妈妈们也要少吃 。
4、生冷食品 。生冷食品包括雪糕、冰淇淋、冰镇食物等 。夏天到来，生冷食物是最佳的降温解暑伴侣，有助于消除因暑热引起的烦躁不安，但是即使对于普通人来说，生冷的食物对肠胃也是一种刺激，更别说怀孕后胃肠功能受到影响的孕妈妈们了，体质比较好的孕妈妈可以适量吃一点，但如果是平时体质就比较寒的孕妈妈，吃的时候一定要量力而行，避免引起不适 。
这个问题其实是很难回答的 。因为民间其实有很多说法，比如孕妇不能吃什么能吃什么，老人们对于一些老规矩也是讲的头头是道 。可是归根结底哪些是正确的，哪些是谣言呢，没有官方给出的正确解释 。
所以宝妈们难免在怀孕过程中纠结，为难 。其实我个人觉得只要保证几类东西不碰，那其他东西都是想吃就可以吃的 。
首先就是烟酒这些明令禁止的，还是不要碰的为妙 。
然后生冷食物，比如生鱼片等含有细菌的少吃或者不要吃 。
再就是高热量食物要少吃，会导致体重涨的太快 。
孕中期宝妈应避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多；能量较高的甜食，防止出现自身体重增加过快 。
如：肉类：鸡腿、肥肉、油条
糖类：巧克力、奶油
怀孕中期宝妈在补充营养的同时也要记得控制体重，太重的话生宝宝会不方便哦 。孕中期的妈妈们需要适量的运动，可以尝试在G动锻炼一下盆底肌，正常情况下，怀孕超过16周就可以在G动锻炼盆底肌了，不过由于个人体质差异的原因，还是建议在产检时询问一下医生的建议，需要注意的是孕期锻炼不要超过5分钟，有任何不适要注意停止锻炼，注意休息 。

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