真别这么跑了！这3个常见的错误跑姿，会让你提前坐上轮椅( 三 ) 2019-07-22 \r\n \r\n1.大步幅跑\r\n我们知道 ， 步幅与步频是成反比的 ， 步幅越大步频就越慢 ， 反之 ， 步频越快步幅就越小 。 正确的跑姿应将步频维持在（180步/分钟） 。 大步幅会让身体重心起伏更大 ， 跑步是水平运动 ， 把过多的能量消耗在克服重力上实在是浪费 。 因此小马还是听专家的 ， 提倡快步频 ， 中小步幅 。 \r\n \r\n2.膝盖内扣\r\n很多跑友跑起步来容易出现膝盖内扣 ， 也就是俗称的X型腿 ， 发生这种情况的尤其以女性跑友居多 。 其实这是最致命的错误跑姿 ， 因为这种跑姿会增加膝盖和小腿的压力 ， 时间长了 ， 膝盖和小腿足踝很容易出问题 。 \r\n \r\n3.膝盖过伸\r\n膝盖过伸 ， 就是指在跑步过程中甩着小腿跑 ， 单脚着地时 ， 着地点明显在身体重心前方很远的位置 ， 且脚跟着地 。 这样的跑姿会把来自地面的作用力不经缓冲直接传递到膝盖 ， 从而增加膝盖受力 ， 造成膝盖问题 。 着地瞬间 ， 着地点应该在重心正下方 ， 至少不能距离重心太远 。 上一页12345下一页 特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。
