节食减肥和运动减肥，在效果上和结果上有什么不同？ _经验常识

先从效果上来说:
首先节食减肥是通过少摄入热量来达到体重的减轻，这减掉的只是身体的水分和肌肉的含量，有过运动经验的应该都了解肌肉是消耗热量的，当肌肉量减少时，所能消耗的热量也会随之减少，这就是为什么节食减肥会越减越胖了。
其次说说节食减肥的效果吧，它在短期内体重减比较快，后期会变得缓慢，当身体习惯节食的一个状态时，再持续一定的时间的节食体重也不会减轻了，此时如果是恢复饮食的话体重反弹会特别大，不控制好的话基本会回到节食前的体重，很大可能都还会比之前的体重更重，若以此节食减肥循环往复的话，减肥会变得越来越难减下去，并且对身体器官协调功能也会有所影响，也容易形成易胖体质。
而运动减肥它是通过运动锻炼消耗多余的热量来达到减重的效果，因此从身体健康和体重维持度方面来说都是可持续发展的。
其次从专业的角度分析来说，运动能使人兴奋，因为运动会分泌“多巴胺”这个能使变得开心，所以通过运动减肥能使人的精神面貌变好，神采奕奕，皮肤变得紧致有型，整个人也会充满活力。相比节食的话，运动减肥效果短期内不会减重过快，但持续减重会比较多，并且更容易坚持下去。
再来说说效果上吧:
经过以上的解说，运动减肥毋庸置疑比节食减肥效果要好的。还要补充一点，节食减肥通过控制饮食来减肥的方法，会使人情绪暴躁，精神萎靡，全身无力，失眠等情况，长久下去会营养不良，严重的会导致脱发，女性可能会面临停经能疾病。
所以从效果来说，运动减肥也比节食减肥好。
节食你可以天天掉秤，但至于掉的是水分还是脂肪鸡肉，不言而喻！效果快，但反弹起来也很快！
运动可能减肥斤数下降的慢，但一定会增加你身体的肌肉含量，身体更紧实，更健康！
如果你真心想减肥，就请在原来饭量的基础上，减掉一半或三分之一，再外加运动！绝对可以得到你最满意的结果
节食减肥，虽然有时掉秤比较快，但是饥饿感很强烈，带给身体的伤害是很大的，而且一旦你恢复了正常饮食就会反弹严重比以前更加胖，而且节食减肥，从熟人的视觉角度看，有可能跟以前的身材没有多大差距，掉的只是你自己知道的秤上的数字而已，因为长期的节食减肥不单达不到修身塑形的作用，而且还会使人看起来肤色气色都不好。均衡合理的食物搭配，加上适量的运动，可以使你达到修身塑形营养均衡，每天处于一种神清气爽、朝气蓬勃的状态，适当运动，促进你的生陈代谢保持面部的红润，让你养成一些好的习惯，增加一些阳光的气质，心态也慢慢会朝积极向上的方面去发展。
【节食减肥和运动减肥，在效果上和结果上有什么不同？】节食减肥是对身体不好的，再加上有时候嘴馋想吃的东西都要借口的话，那种感觉是特别的难受的，最好的办法减肥就是，运动身体减肥好，

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