要在沐浴后刮 。最好在刮完之后喝一点温开水 。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快 。847康易健康网
效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈 。847康易健康网
方案三：腿部抽脂847康易健康网
解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦 。847康易健康网
多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个０ 。５厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出 。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需１ 。５小时左右 。847康易健康网
手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹 。847康易健康网
花费大约在３０００－４０００元左右 。847康易健康网
静脉曲张　“水肿”腿的瘦腿方案847康易健康网
判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型 。847康易健康网
瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况 。847康易健康网
常见人群：因为工作关系经常站立或者久坐的人，例如教师、售货白领、护士或者ＯＬ族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿 。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉 。847康易健康网
方案一：１０分钟速瘦法 。847康易健康网
腿肚粗常常是因为浮肿 。想让腿形变得更完美，就在约会前１０分钟赶快按摩 。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使ＳＩＺＥ变小２－３ｃｍ 。847康易健康网
１、双手交替抚摩 。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩 。双手共做１０次 。847康易健康网
２、用双手扭动揉搓 。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止 。[NextPage]847康易健康网
方案二：高抬腿法847康易健康网
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米 。身体侧躺，上半身用手支起 。一腿弯曲，一腿伸直 。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，１０次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作 。847康易健康网
方案三：拍打按摩法847康易健康网
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象 。847康易健康网
从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打 。右腿结束后，左腿用同样方式进行 。847康易健康网
当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果 。可以选择在晚上看电视的时候做 。847康易健康网
方案四：静脉曲张袜847康易健康网
长期站立／久坐ＯＬ，因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜 。据说它是许多当红明星如蔡依琳、大Ｓ等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦 。847康易健康网

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