肌肉型小腿的瘦腿方案847康易健康网
用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型 。847康易健康网
【小腿很粗 怎么才能快速瘦小腿？】瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张 。847康易健康网
常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣 。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了 。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪 。847康易健康网
方案一：拍打软化肌肉847康易健康网
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷 。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始 。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做１０分钟（或者是各敲打２００下）即可 。一定要长期坚持 。847康易健康网
方案二：按摩放松肌肉847康易健康网
取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦 。847康易健康网
１、摩擦式按摩－－涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦 。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺 。847康易健康网
２、捉拿式按摩－－用手指指腹抓出皮下脂肪 。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行 。847康易健康网
３、搓揉式按摩－－捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩 。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方 。847康易健康网
方案三：按摩＋拉伸运动847康易健康网
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹 。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收 。要适当用力地按摩 。847康易健康网
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉 。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿 。847康易健康网
方案四：瘦腿手术847康易健康网
如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧 。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种 。记得去年阿娇复出的时候，狠狠心，做了瘦小腿手术，其实就是注射肉毒素瘦腿针 。847康易健康网
肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有影响，导致一些人小腿力量减弱，走路无法跟以前一样自然 。疗效维持时间相对较短，６－１２个月失效 。但是目前国内９９％的肉毒素都是未获批准的，潜在伤害很大 。847康易健康网
切肌肉方法目前也还不太成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大 。847康易健康网
最后，一定要切记，选择正规的医院和有资格的医生！847康易健康网
懒人最爱　瘦腿茶大搜罗847康易健康网
以下是一些网络流行的瘦腿偏方，要注意瘦腿茶虽然有效，但它毕竟是中药的东西，如果你计划在６个月内怀孕，或者正在怀孕，或者正在哺乳，都要先咨询医生的意见，要乱吃哦 。847康易健康网

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