第三，热身运动 。不管是任何时间段的运动，都需要进行一定时间的热身运动，这样做可以有效降低运动时的意外损伤发生的概率 。一般热身运动在20-30分钟左右最佳，让身体机能充分的活跃起来，哪怕你是简单的活动每个关节，也好过你直接上来就运动 。
不合适 。早上跑步最佳 。因为人体工作一天后已经很疲惫，再跑步的话是加重肌肉负担 。
【晚上跑步运动合适吗？】因人而异吧 。
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