早睡早起，饮茶，简朴，不凑热闹的习惯 。
最庆幸自己养成了早睡早起的习惯 。
早上四五点钟的时光，大地都为你保持安静，心中的喜悦和阳光一同攀升！
练瑜伽语录：这些好习惯的养成，堪比灵丹妙药，何须求神拜佛
瑜伽能够改变一个人不良的习惯，比如脾气，情绪，还有身体上的毛病，许多坚持练习瑜伽的人都反映自己的身体曾出过一些状况，现在这些问题都没有了，的确，瑜伽给了我们的生活带来益处，所以小密觉得大家要更加努力地去学习，吸取更多经验和知识，去帮助身边的每一个人 。快行动起来吧！

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1.大臂与小臂弯曲，小臂与手掌贴于地面 。2.躯干约与地面垂直 。3.两腿自然弯曲，分布于身体的一前一后 。
瑜伽不是许多人想的那么简单，是从内在和外在的相配合，身体的柔韧度是十分重要的 。

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两腿并拢站立，躯干向后横向伸展，两手臂紧贴，双手合十 。这个动作可以帮助大家活动脊柱，同时拉伸腹部的肌肉 。
做每个体式都要有呼吸，要有意识，要有制感，还需通过体式的体会,说出每个动作的感受和功效，练习久了大家就会体会到瑜伽是一门很深的学问，需要用一辈子来学习 。

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单腿支撑直立，另一侧腿从侧翻上抬，膝盖处略弯曲，手臂横向伸直，另一侧手臂从侧方上举 。握住对侧的脚尖 。经常练习大家会感到身体感觉好很多没有以前那么脆弱了，更让身体瘦了一大圈，体会到了瑜伽的奇妙感 。

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1.大臂小臂成90度弯曲，掌心贴于地面 。2.小腿向大腿弯曲折叠，紧紧相贴 。3.身体呈一定的波形，保持身体的稳定 。
练习时配合自己的呼吸，一呼一吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气、浊气，感觉到一种很放松的神精气爽和舒适感 。


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1.双臂在躯干的两侧伸直，支撑整个躯体 。2.上身躯干伸直，腰腹部刚好离开地面 。3.两腿并拢伸直，脚尖点地 。
平静自己的内心，慢慢的感觉自己全身的放松，好像要睡着了 。

有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。

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谢谢邀请，正好做一个总结 。
养成好习惯总是很难，但是要毁掉一个好习惯却特别容易 。分享下我养成的三个好习惯：
1.早睡早起 。受益最大的一个好习惯，我有了时间读书、写文章、听网课，至少每天早晨出门不再慌张 。
每天晚上，搞完孩子和自己的一些事情之后就早早睡下 。能做到11点钟之前，秘诀是远离手机 。第二天早上5点半钟左右起床，洗漱完毕之后跑步15分钟，看看书，写一下文章提纲 。
能够早起，才能够早睡 。大家请不要弄颠倒这个顺序，一定要先早起，才会逼着自己早睡 。从每天早晨六点钟起床开始吧 。你会发现其实没那么困难 。
2.每个月写下一个好习惯计划，并且用计划表格来养成它 。比方说我这个月的计划是每天晚上做好姜茶，第二天早晨喝 。那么我就会做一张表，每天做到这件事情之后打一个勾 。大约一个月之后，这个习惯就会固定下来 。

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