瘦脸操随时瘦脸完美脸部轮廓 _经验常识

【瘦脸操随时瘦脸完美脸部轮廓】拥有巴掌小脸是每个女性的梦想，紧致的脸部罗阔不仅会让你的瘦身效果更明显，还能让您从视觉上感觉更年轻，下面小编推荐给大家一组瘦脸操，帮助大家平时自己都可以练习，从而也能达到快速瘦脸的方法，下面就来看看这组瘦脸操吧
1.顶顶颧骨处
同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。
你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。
目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。
2.敲敲下颧骨
用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。
目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。
3.嘴巴吸吸气
吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显，所以这个动作必不可少。
瘦脸TIPS：
1.控制热量
请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2.纠正恶习
请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
3.清淡饮食
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4.常吃蔬果
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5.平衡膳食
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

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