常见的冷水浴有以下四种：头面浴 ， 即以冷水洗头洗脸；脚浴 ， 双足浸于水中 ， 水温可从20℃左右开始 ， 逐渐降到5℃左右；擦浴 ， 即用毛巾浸冷水擦身 ， 用力不可太猛 ， 时间不宜太长 ， 适可而止；淋浴?5℃左右温水开始 ， 渐渐降到用自来水洗浴 。
【秋天如何运动减肥- 运动最有效的减肥指导】必须说明的是 ， 冷水浴并非对每个人都适合 。有些人的皮肤对冷水敏感 ， 遇到冷水就会产生过敏症状 ， 如起疹子、生紫斑等 ， 这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外 ， 患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴 。

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