解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果 。这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行 。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时 。初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复练习之后，发胀感就会消失，取而代之的是一种清爽感 。
4.减肥运动--呼吸运动
减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法 。这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外，进而达到减肥的目的 。
解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果 。
推荐运动：呼吸操
1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭 。上半身伸直，双膝稍微弯曲 。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前 。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟 。
2、双手重叠女性左手在内，右手在外，男性相反），放在腹部下面 。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出 。
3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟 。
4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺 。

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