你就 现在夏天来了 对胖子来说 遭罪的时候到了，
我也是胖子
我现在也在减肥 但是刚刚开始
我就拿我自己来说 我减肥吃的很少
早餐必须吃午餐有时候少吃 晚餐不吃 。可以吃水果 黄瓜 苹果 香蕉 西红柿
然后再加上锻炼运动
尽量别喝酒 喝酒容易减不下去
这个是我的方法 不知道适合不适合你 。
小孩子的饮食习惯多半是受家庭环境影响和父母从小的喂养方式，爱吃零食、不爱吃饭几乎是孩子们的常态，这样的饮食要么很瘦，要么很胖，容易营养不良而又热量过剩 。

文章插图

孩子们的自控力与成年人相差甚远，帮助孩子减肥，除了家庭的饮食习惯要改变之外、对孩子也要进行合理的疏导与严格的定规矩 。

文章插图

首先，饮食原则是营养均衡、丰富、好消化，为了增进孩子的食欲可以花点心思在食物搭配和造型上，适量的米、面、蔬菜、肉、蛋、奶等这些生活中常见的食材是最营养的来源，烹饪方式上不要用太多的油和糖 。

文章插图

其次，最忌嘴的是高热量的，尤其是反式脂肪酸的食物，除了容易导致发胖之外，对健康也无利处 。不要说孩子，大人都很爱吃，所以完全制止他们不去吃不现实，但是一定要定规矩教他们做到少次数、少量的吃 。同时尽量在零食上选择优质成分(相对)，比如蛋糕甜点能选动作奶油就不要给孩子吃人造奶油 。

文章插图

家里也不要放太多的零食，有时大人特别爱吃零食，家里零食饮料一堆，孩子难免会受影响 。

文章插图

最后，利用空闲时间多带孩子出去跑跑跳跳，也就是合理的运动 。养成从小爱活动的习惯，当孩子越大，有些习惯的改变就越难 。
【胖儿子要减肥，该吃什么减肥又健康？】ps：图片均来自下厨房—彩虹早餐，如需删除，请联系 。

• 减肥：饮食瘦身
• 十一长假减肥食谱
• 2 10种光吃不胖的瘦身食物图
• 2 我们要吃着来减肥！
• 六大因素致女性发胖：极端方法减肥效果差
• 今夏，如何远离“亚肥胖”？
• 七大最匪夷所思的发胖原因
• 年末减肥的4个重要法则 控制饮食轻松瘦
• 吃得太快你才会比别人胖
• 为什么女人比男人更容易发胖？