如何瘦小腿肌肉普拉提瘦身操快捷高效 _经验常识

还在为自己粗粗的小腿而困扰吗?在今天开始，就开始跟随小编一同来了解下普拉提瘦腿操吧!简简单单却又快捷高效，这不正是姐妹们最期待的目标吗?摆脱大象腿的危机与困扰，成功塑造出完美的腿部线条，现在就一同来看看吧!
仰躺抬腿
step1 仰躺在瑜伽垫上，双手手掌向下放在身旁，双腿向天花板提起，脚尖挺直，双腿与身体呈90°，并保持5秒。本文来波美网
step2 抬起上半身，双手在膝盖处抱住双腿，额头尽量接近膝盖，并保持5秒。
step3 呼气，用双手抱住左腿，尽量把左腿往身体方向下压，此时右腿可以微微放下，但左右腿都要保持挺直，并保持5秒。
【如何瘦小腿肌肉普拉提瘦身操快捷高效】step4 吸气的同时换双手抱住右腿。呼气，并把右腿往身体方向下压，尽量压到最低点时保持5秒。
左右交替伸腿
step1 仰躺在瑜伽垫上，双手手掌向下放在身旁，双腿伸起并屈膝90°，双脚脚尖挺直。
step2 保持左腿屈膝90°，右腿以45°伸直，保持3秒后回到step1动作，然后换边做相同动作。左右腿有节奏交替分别做10次。
step3 在step2动作的基础上，双手弯曲放在头后，将头部抬起，双腿有节奏交替分别做10次。
两种简单的小腿减肥法，更让姐妹们为之心动，与此同时，让我们一同行动起来吧！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。