美女冬天体重疯长5公斤后遭遇“被减肥” _经验常识

【美女冬天体重疯长5公斤后遭遇“被减肥”】生意社2月23日讯　香喷喷的汤面条换成了白开水，最爱吃的香菇肉片、糖醋里脊换成了黄瓜段和萝卜片。2月21日晚，兴冲冲赶回家准备享受晚餐的张屏突然遭遇“被减肥” 。老妈虎着脸通知她，鉴于她一冬天体重疯长了5公斤，今后取消她的可口晚餐。长假结束，像她这样突然面临体重烦恼的年轻人还真不少。老妈帮女儿减肥：晚饭不带油腥张屏在经三路一家金融机构工作，高挑而略显丰满的身材一直让她对自己很满意。可昨日上午，她在QQ里抱怨说，她被老妈强制瘦身了。原因是她节后陪老妈洗浴，浴后称体重时，老妈惊叫起来：女儿体重一下蹿到66公斤，比去年11月时猛增5公斤。前晚吃晚饭时，老妈突然发飙：把她爱吃的荤菜、馍片、汤面条全部取消，换成白开水和生瓜果菜，一点油腥都不带。老妈还很严肃地通知她：这套瘦身食谱将长期贯彻下去。27岁的张屏心里很委屈：自己平时并不贪吃，男友也从没说过她胖、从没干涉过她吃美食和零食。现在老妈的当头一棒，让她彻底蔫了。过年吃胖节后瘦身成了80后热门话题2月21日上午，在大河网“魅力郑州”论坛，一篇《过年都吃胖了米有（网络语言，没有）？》的帖子，引起众多网友热议。超过60%的网友跟帖说自己长胖了，一下胖了2公斤、5公斤的都有。张屏介绍，在她们的朋友圈里，“过完年突击瘦身”成了句口号。不少80后姐妹都在因为体重发愁。去健身房、办瑜伽卡、练街舞……大家想出的瘦身办法五花八门。什么“苹果疗法”、“七日断食法”、“暴走法”被吹得神乎其神，可想想那种天天饿肚子、魔鬼训练的痛苦，很多人愁眉苦脸。张屏总结说，身边的80后朋友，男的有半数在发愁自己的小肚腩，女的至少有1/3在担心自己的“游泳圈”和小象腿。大家对各种瘦身偏方既充满向往，又多少有些怀疑，感觉无所适从。医生：调理饮食为主，运动为辅，对症瘦身针对他们的烦恼，郑大二附院的柯大夫建议大家，首先要使生活习惯科学规律：要吃早饭，如果不吃早饭，整个上午消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，远远不能满足营养需要。中餐因饿了一上午，容易吃得又快又多，摄入的能量和营养往往超过早、中两餐的总和，反而使热量过剩、以脂肪的形式贮存于体内，很容易发胖。晚饭少吃，且最好晚7点以前进食，食物要以清淡蔬菜、水果、粥类为主。而熬夜吃夜宵，容易产生超额能量。睡前3小时内最好不要吃任何东西。正餐以外，少吃零食。同时，还可慢慢递减主食的摄入量，逐渐把每天主食的摄入量控制在250克～300克（5～6两）之间。适量增加运动，对减肥最有效的运动是有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳。（采访人员吴泳/文赵克/图）

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