冬季如何养生？ _经验常识

重庆的冬天很冷，比下了雪还冷，寒风是无孔不入，冷得刺骨。在家的话，根本就不想出门。我推荐晚上用老姜片，花椒，陈艾熬水来泡脚。上班用杯子泡黄芪，红糖，枸杞，红枣，龙眼干泡水喝。有些人很怕冷就多吃一些牛羊肉。还有看你愿不愿意，吃狗肉也可以。
冬天是万物收藏的季节。根据冬季的气候特点，应顺应自然，起居饮食，生活规律。“冬三月，此谓闭藏” 。冬三月指的是从立冬至立春前一天。冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。此时天地之象是水冰地坼，田地封冻，草木凋零，地户闭塞。阳气伏藏。

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处处是阳衰阴盛的现象。冬天应该是“早卧晚起” 。早睡就是尽量收藏，晚起是避免无谓的耗散。“使志若伏若匿”意思就是说让肾精好像起来了，又好像藏进去了，要让肾精停留在起与不起之间，藏的时候也不要突然一下子把整个都闭住了，要有一个过程。如果违反自然规律，则内伤肾精。“去寒就温”就是说要躲避寒冷，保持身体的温暖。在衣着方面要保暖舒适。每晚睡觉之前可以用热水泡脚，冬天泡脚可以稳薰丹田。重视饮食调理。根据中医虚则补之，寒者温之的原则，在日常膳食中多吃温性，热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，就能提高耐寒抗寒能力。冬季食补要低热量，低脂肪，高蛋白，高纤维素和易于消化的食物。脾胃虚弱的人不易暴饮暴食。参加适当的体育锻炼。不要因为天气寒冷而整天躲在室内。在早晨九至十一点和下午三至五点的时候，应到户外进行适当的体育锻炼。

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其实四季都是相互关联的，春天的病全都是从冬天来的，一年四季都要养好了，才不会得病。
在严寒凝野，朔风凛冽，草木凋零，蛰虫伏藏的冬季，我们该如何养生呢？
就拿植物来说，冬季植物就会枯萎，但是春季就会复生，这个枯萎并不是真正的死掉，而是把能量储存起来，为了就是春季更好的生长。
人也是一样，如果冬季不好好储存能量，那么春季必然会生病。
至于这个“藏”，要藏哪些能量？要如何藏？小师妹给大家说几个方法。
一.护阳气
1.少出汗，汗液是阳外泄的一种途径，比如蒸桑拿，洗过热的澡，剧烈运动，空调温度过高，导致的出汗都是不行的。
2.节欲
过频繁的性生活首先泄露的就是阳气，现在很多男的冬天怕冷就是阳气过度的消耗，这就是咱们常说的阳虚，所以说阳虚的人冬季尽量控制欲望。
3.晒太阳
没事多晒晒太阳，尤其是后背，这也是补阳气的方法
4.泡脚
泡脚好啊，尤其是那些手脚冰凉的朋友，具体怎么泡脚可以去看我近期发表的文章里面写的有。
二·防寒保暖
一定要做到以下四点
1.吃暖
2.穿暖
3.住暖
4.行暖
三.藏气血
很多怕冷的朋友也可能是气血不足造成的，气血属于阴，是身体最基础的物质能量，很多人阴虚都是因为体内的物质能量不足导致的，上面也说了要节欲，因为肾精是血化生而成的，过度的性生活也会导致气血不足，还有现在放假了，一定还要保持不熬夜，因为熬夜伤害的是肝，肝藏血，所以熬夜也是直接消耗气血。
（养生在身边.2018年1月30日）
从日常饮食到穴位按摩，手把手教你冬季如何养生，希望对你有所帮助！
这个话题太大了，冬天正式来了，正所谓：“春生，夏长，秋收，冬藏。” 冬藏，简单地说就是把阳气闭藏起来，不让汗出，早睡晚起，收敛心情，象动物猫冬一样。

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