怎样才能提高精子的成活率与质量？ _经验常识

1.精子的生成加成熟时间大约需要三个月，所以调理的周期一般是三个月一个疗程，大部分患者三个月之后都能改善。但是一个月需要复查一次精液，根据复查情况调整用药以及决定是否需要进一步病因检查，开药只能开两周，所以得两周复诊一次。
2.治疗主要是西医抗氧化（维生素c维生素e叶酸，辅酶q10，左卡尼丁）、提供精子能量（左卡尼丁,辅酶q10）和改善精子生存环境（补充锌硒等微量元素）。中医方面补肾活血健脾（需根据个人体质情况用药。）
3.治疗按医生的医嘱连续用药，不要间断以及自行更改用药。而且要配合生活饮食习惯调整（保证充分的睡眠，少久坐，多运动，忌烟酒，多吃核桃，每天四个）和工作环境的改善（避免接触高温辐射）。
精子质量指的是数量和活力，提高精子的质量，就是提高它的数量，提高它的活力，如果化验精液后，患者精液精子数量少，精子活力低，还当去找大夫，用药物调理。大量吸烟、酗酒、吸毒等，这些都是对精子成活影响较大的举动，如果想提高精子质量，在改变上述不良生活习惯的同时，在医生指导下服用一些改善精子活力的药物。
提这个问题应该是为了备孕吧。改掉不良生活嗜好，比如戒烟戒酒，不要熬夜，同时增加体育运动。好好吃饭，补充足够的营养，尤其是补充叶酸片，就是斯利安家的那种0.4mg叶酸片，一天一片就够了
提高精子的成活率与质量最好要做到一下方面1.补充锌硒等微量元素，多吃青菜水果和海鲜食物，定期吃适量的动物肝脏。多吃含锌量高的食物，如牡蛎、牛肉、各种海鲜等。忌烟酒。2.少穿紧身和不透气的裤子。坚持适量的锻炼身体，一天半个小时左右就够了，保持身体健壮，增强抵抗力。3.远离高温，比如泡温泉和蒸桑拿等还是不去为好。保持合理的作息时间，建议每天十点左右上床睡觉，使身体保持在最佳状态。4.远离放射性物质、废气和农药等物质。保持心情愉悦，调整好心态。
精子的数量和质量直接决定了男性的生育能力，环境的改变和不良生活习惯使得男性精子质量严重下降。
精子存活率成了男性最头疼的问题，因为精子成活率低下也就意味着生育能力低下。那我们要如何提高精子成活率呢？

【怎样才能提高精子的成活率与质量？】

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1、均衡营养

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很多时候不管什么样的疾病，都可以通过改变饮食结构来调理，精子存活率低也是一样的。
因此我们一定要做好饮食上面的改善，要保持健康的饮食习惯，多吃富含营养的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处的食物。
还可以多吃含锌较高的食品，因为锌是增强精子质量不可缺少的元素。
2、禁烟戒酒
烟酒是影响男性精子质量的关键因素，长期抽烟会导致精子存活率低，同时被动吸烟的妻子也会受到影响，更加影响受孕的可能性。而饮酒后70%的男性精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
3、多运动
每天适量的运动不仅仅是为了提高身体免疫力，对提高精子质量也是有帮助的。适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
4、规律作息
身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

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