【夏季减肥秘籍：改变食物结构 多吃也能减肥】生意社5月12日讯减肥不一定要少吃 ， 看看下面是如何解析多吃也能减肥的吧！传统的看法认为 ， 要减肥就必须节食 。然而 ， 美国的一位名叫迪安•奥尼什的医生对此提出挑战 ， 他宣称自己找到了一种多吃减肥的灵丹妙药 。他在刚出版的一本《多吃减肥》的书中指出 ， 当改变了食物结构而大量吃蔬菜时 ， 进食多少就无关紧要了 。奥尼什认为 ， 应吃大量纤维丰富的蔬菜和水果 ， 直到有饱和感觉 ， 这样有利于肠道的蠕动 。他向人们推荐的食谱是：早餐：谷物食品、脱脂酸牛奶、新鲜水果、新桔汁和一杯热饮 。午餐：烤土豆、充足的蔬菜 ， 用柠檬、龙蒿和其他新鲜水果调治的色拉 。晚餐：西红柿酱加茄泥拌面条、扁豆汤、绿色色拉、全麦面包和葡萄酒泡梨 。奥尼什说肉类食品很容易转化成脂肪在人体内储存起来 ， 而蔬菜和水果中的蛋白质或碳水化合物却不易转化成脂肪 。特别是不含糖份的绿色蔬菜对减肥更为有效 ， 因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的其他蔬菜或水果所含的热量 。奥尼什一针见血地指出 ， 当进食量减少时 ， 人体新陈代谢的速度就会降低；而新陈代谢的速度下降 ， 就会使人产生疲劳、动作迟缓、情绪低落和紧张不安 ， 还会造成某种程度的营养不良 。解决的方法就是改变所吃食物的种类 ， 多吃蔬菜和水果 。这样 ， 进食时摄入的数量和以前相等 ， 虽然摄入的热量减少了 ， 但新陈代谢的速度不会下降 ， 从而使人保持身心健康和精力充沛 。所以减肥中的女性 ， 不一定要节食 ， 只要多吃蔬果就可以了 。
- 美国研究显示辣椒有减肥功效 还可降低血脂水平
- 专家质疑枸杞减肥法：可导致体重增加
- 甩臂助走可燃烧更多热量有利减肥
- 中药减肥茶疗方：山楂菊花茶减肥轻身
- 盘点7种易被遗忘的减肥水果：黄梨助消化
- 减肥真相！盘点4类减肥药物的作用机制
- 专家称左手吃饭助减肥说法有科学道理
- 健康减肥 多补充亮氨酸
- 秋季吃什么减肥最快速
- 夏季6种瓜能清除脂肪达到减肥效果
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。