d、车把位置合适 。手把位置太低 ， 会造成手部的刺痛和麻木 ， 加速腕关节症候群的恶化肩膀的疼痛；太高会影响你的骑乘技巧与锻炼效果 。
12、健身球操(fitball)
健身球是由乙烯基制成 ， 里面充满空气 ， 最多可承受200多公斤的重量 。健身者可以根据自己的身材选择直径从60厘米到100厘米不等的球来锻炼 。追溯至20世纪50年代 ， 健身球就已经在瑞士产生了 ， 所以最早就叫做“瑞士球” ， 当时它主要用来给人们做物理治疗 ， 训练人们运动神经的平衡能力 。到了上世纪80年代 ， 这个球在治疗诊所和康复中心大放光彩 ， 连运动队也把它当成提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤的训练工具 。健身球出现后 ， 人们开始用它来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗以及纠正体态、提高平衡能力等 。近几年它在健身房一炮走红 ， 马上就成为人们塑造身材的最佳工具 。
痛苦表情：控制平衡时从健身球上摔下来的案例屡见不鲜 ， 因此锻炼动作要从最简单的入手 。
特别提醒：因为健身球具有不稳定性 ， 因此需要锻炼者有一定的平衡能力；先学会在球面上掌握平衡 ， 然后才使用重量；球的大小尺寸要适合自己 ， 坐在球面上时 ， 大腿应与地面平行 ， 髋部可以略高于膝盖的位置 ， 不能低于膝盖 。
安抚技巧：
a、选择正确型号与材料的球可以避免运动伤害；
b、特别坚硬的球在移动时阻力小 ， 移动速度更快 ， 适用于有过平衡训练经验的练习者使用；
c、相对柔软的球则给练习者提供了一个更宽的支撑面 ， 适合于初学者以及体重较大的人使用 。

• 消防管道施工质量验收规范是怎样的 小区消防水管漏水是由谁来承担维修
• 怎样安装麦克风
• 怎样关闭拍一拍微信
• 红枣吃多了会怎样
• 教你小腿绝不变粗的跑步方法
• 科学减肥教你每餐减去100卡路里
• 宝宝打嗝，该怎么办？怎样可以帮宝宝避免打嗝？
• 适合久坐OL塑形的迷你体操
• 5方法教你减出好身材
• 怎样才可以弄死老鼠