宅女们是最喜欢在家宅着的 ， 如今宅女美眉越来越多 ， 所以时尚界就多了更多关于宅女的话题 。尤其是想要快速减肥的女性们 ， 经常会把一些减肥方法晒出来给大家分享 。今天 ， 健康族小编给大家挑选了适合光的宅女朋友们的快速减肥方法 ， 大家一起来看看吧!
一、广告时间跳跳绳
跳绳是一种非常好的燃脂减肥方法 。也许平时没有太多的时间去做 ， 不妨在看电视开始播广告的时候练习一下 ， 这样自己不仅不会觉得乏味 ， 同时又可以减肥 ， 何不试试!只要跳上2分钟 ， 重复4次 ， 就可以燃烧111卡的热量 。
二、坐下时放慢动作
当想要坐下来享受自己喜欢的剧情的时候 ， 不要太着急地坐下来 ， 在椅子前慢慢地下蹲 ， 当屁股靠近坐垫的时候 ， 停留1分钟 ， 如此重复4次 ， 就能够消耗80卡的热量 。
三、压压腿
在看电视的时候 ， 不妨站起来 ， 在距离电视1.5米的地方 ， 然后伸出左脚弓步压腿 ， 如此保持2分钟 ， 再换另一边做相同的动作 ， 这样就能够多消耗37卡的热量 。
四、抬腿然脂肪
如果广告时间是一分钟 ， 你可以在室内像爬楼梯那样反复地抬腿 ， 这样就能够消耗50卡的热量 ， 尤其适合腿部水肿的MM尝试 。
五、转圈圈
在看电视的时候不妨双臂绕两圈 ， 这样就能够多消耗20卡的热量 ， 既有趣又减肥 。
六、趣味举腿
在看电视的时候 ， 不妨侧卧在沙发或者地板上 ， 单侧举起腿部 ， 两边轮流着进行5分钟 ， 就能够消耗50卡的热量 ， 简单而又有效 ， 可以一边享受看电视的快乐 ， 还可以享受减肥的乐趣 。
七、健身球来帮忙
在看电视的时候 ， 不要坐在沙发上 ， 而是坐在健身球上 ， 一边看电视一边沿着顺时针方向或者逆时针方向扭转腹肌 ， 只要重复进行4次就可以消耗50卡的热量 。
【宅女快速减肥运动】以上这些宅女快速减肥的方法 ， 大家都掌握了么?其实减肥不需要搞出那么多的花样只需要在家就可以成功减肥 ， 这可是我们宅女必备的减肥技巧呢 。在此 ， 小编也建议广大的女性朋友 ， 除了以上的这些方法 ， 平时在家还可以多做些家务活 ， 既可以保持良好的身材 ， 同时这也是不错的健身的方法呢 。

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