献给下半身肥胖的MM:
【瘦身好方法- 健康瘦身简单有效的办法 ：献给想减肥MM】我当时减肥时最好间的就是下半身了 ， 也不知道为什么 ， 在这里告诉大家 ， 没必要买专门局部减肥的产品 ， 也不用可以花时间专门锻炼 ， 走在街上上下班 ， 上下学的路上 ， 走路要松松垮垮 ， 腰挺直腰板 ， 使劲收小腹 ， 千万不要撅屁股 ， 大步大步走 ， 加快速度 ， 如果路程太近 ， 可以多走一站地 ， 在逛街等其他时间都可以减肥的 ， 我那时恰逢暑假 ， 每天走两小时 ， 又是一小时 ， 没多久就穿上超短裙了 ， 切记持之以恒 ， 不要一时热乎气儿 。千万不要跑 ， 可以竞走 。因为跑步会很大程度收缩腿部肌肉 ， 肉变硬了 ， 再也下不去了 。运动停止时 ， 一定要放松肌肉 ， 作肌肉拉伸 ， 如使劲抬脚尖 ， 用手轻打腿部 。真的很有效 。
献给想减肚肚 ， 腰腹的MM:
除了日常饮食注意搭配 ， 做一些轻微的锻炼就好了 。睡前仰卧起坐必不可少 ， 除了减肥 ， 锻炼赘肉 ， 对身体的柔韧度很有好处 。从而让您的后背看起来也很动人 。20个一组 ， 两组即可 。起床前在床上坐一会儿 ， 双腿伸直与身体成90度 ， 两臂交叉伸直 ， 平行于胸部正前方 。最大力度的向四周伸展 ， 仿佛要够什么东西似的 ， 划圈 ， 记住向后方运动时 ， 仅最大力后仰 ， 使小腹酸痛 ， 有右交替各20下 。用不了5分钟 ， 慢慢做
高个子女生 ， 千万不要走路驼背 ， 非常容易使背部脂肪增长 ， 腹部赘肉囤积 。那么高的个子 ， 挺起胸来 ， 走路时有意识的两肩后张 ， 收紧腹部 ， 丹田要用力 。腰背部感到酸 ， 腹部脂肪会随着脚步前后移动 ， 在收紧状态下得到最大锻炼
献给虎背熊腰 ， 粗手臂的MM:
冬天动物们都要冬眠 ， 冷冷的寒风 ， 黑沉沉的早晨 ， 每个人都不愿移动哦 。天冷热量散失较快 ， 更容易饥饿 ， 胃口大开 ， 所以一定要坚持运动哦 ， 结于您的肥胖指数不高 ， 不用达大街上长跑 ， 去健身房健身 。在房间里做最简单的动作 ， 两手使劲伸直 ， 交叉于脑部顶方 ， 使劲往上够 ， 双脚分开与肩同宽 ， 收腹 ， 收下吧 ， 按照左前—左—左后—后—右后—右—右前—前的顺序360度转腰 ， 仅的胳膊必须使劲上够 ， 这样坚持15分钟 ， 每天两组 ， 背部 ， 大臂 ， 腰腹 ， 屁屁 ， 都会温柔的训练模式中瘦下来 。
节食不再痛苦 ， 随吃随瘦：
还有 ， 要改变饮食习惯控制饮食最重要 ， 现在的你脂肪系数很高 ， 吸收又好 。建议你平时吃饭时减少饭量的同时 ， 放慢速度 ， 一口饭多嚼几口 ， 人体之所以产生饿的感觉 ， 是因为体内葡萄糖的耗损 。但是吸收十分两部分的 ， 第一步 ， 通过咀嚼 ， 唾液分泌唾液淀粉酶 ， 直接吸收食物中的葡萄糖 ， 搅得时间越长 ， 吸收得越多 ， 这是好的情况 。咽到肚子里 ， 是第二步了 ， 肠道上有很多小肠绒毛 ， 他们是摄取脂肪的罪魁祸首 。如果先前唾液充分吸收的能量 ， 留给小肠绒毛吸收的就少了 。脂肪沉淀的也少 。再有 ， 大脑有一个饱中枢 ， 它会发出信号告诉人类饥饿或饱和 ， 细嚼慢咽 ， 既满足了你咀嚼的欲望 ， 又向大脑提供着你摄取食物的信息 ， 他会很敏感的传达给你“我已经饱了” ， 减少饥饿感 。久而久之 ， 胃口慢慢小了 ， 想多吃都难了 。千万不要一口吃个胖子 ， 不要一时激情节食什么都不吃 。这只能让你的胃口越来越兴奋 ， 一旦摄入 ， 200%的吸收 。慢慢来 ， 你会惊奇地看到效果 。之前几位我都没有向他们推荐减肥药 ， 可对于您 ， 可以尝试中药制剂 。不反弹 ， 效果持久 。

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