通常来讲，怀孕一个月的妈妈，其实是很少能及时发现自己已经怀孕，大部分孕妈都是因为月经推迟转而做检查才发现自己怀孕的 。这是因为一个月的时间，宝宝其实还是一个胚胎的样子，还在慢慢发育，因而在孕妈身上不会有很明显的征兆出现 。那针对怀孕一个月的妈妈们，我们应该重点注意以下营养的补充 。
1.补充叶酸
补充叶酸可以防止胎儿神经发育畸形 。
2.补充蛋白质
蛋白质可以胎儿健康发育的营养品；比如：牛奶、豆制品类、鱼肉、瘦肉等 。
3.补充维生素
维生素可以增加孕妈的抵抗力，多吃含维生素丰富的新鲜水果蔬菜 。
4.营养均衡
在平常饮食方面注意均衡搭配，不要挑食，不要偏食 。
除了补充上述的营养物质之外，也要注意不要过度劳累；情绪起伏不要太大，注意适当的运动，有任何身体上的不适要及时去往医院 。
最后祝愿准妈妈们都可以健康的生下宝宝哦 。
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怀孕第一个月其实不需要大补，因为这时候母体内的营养已经足够孩子吸收了 。吃多了也补不了！这时候需要把叶酸吃起来 。另外饮食方面注意清淡一点！
怀孕第一个月什么营养都可以不补，但是叶酸要补 。这是绝大多数的妇产科专家认定的，其实，我们国家的饮食结构决定了我们的准妈妈一般也不会缺乏叶酸，除非你的叶酸代谢是障碍的 。那么，一定要补充 。如果你的叶酸代谢是正常的，绝大多数人都是正常的，就可以不补 。因为，很多人在发现怀孕的时候已经两个月甚至三个月了，她什么都没补这样没问题 。
但是从怀孕的第二个月开始，一定要重视补碘问题 。因为，我们国家的食盐虽然是加碘了 。但是，食盐当中的碘只能够满足我们普通人的碘需求 。根本无法满足孕妇的电需求了，因为，正常人每天只需要100微克的碘元素，而孕妇每天需要的是250贝壳的点元素，因此，必须得被补碘 。否则严重缺碘的准妈妈，其后代的智商会下降10到20分 。中国人的平均智商是105分，如果下降20分，那将是非常大的损失 。所以怀孕后几乎所有的准妈妈都要补碘 。
补碘不是吃吃海带、紫菜来能解决的，要口服的药物 。最常见的补碘药物就是碘化钾，可是，国内没人生产碘化钾 。有代购国外的 。那么国内的孕妇，除了去国外代购碘化钾，最方便的方法就是口服含碘维生素 。由于我国严重缺碘，所以怀孕后几乎所有的准妈妈都要补碘 。在我国，只有三千万人生活在高水碘地区 。那里不供应加碘食盐，但是，那里的孕妇也有缺碘的！
另外，怀孕第一个月还应该注意补充维生素D和铁元素 。在我们国家缺乏维生素D的孕妇占了90%以上，而缺铁的孕妇在城市占了35%！在农村占了45% 。缺铁和缺乏维生素D都会严重影响胎儿的大脑身体发育和智力，因此，也要特别重视补充这两种物质 。医院现在都可以检测维生素D和铁蛋白，检测后，根据检查结果有目的的有针对性地补充更安全 。
补什么都不是重点，重点是你能不能吃的下 。
吃的下，一切好说 。1.叶酸，医院医生会给你开 。2.牛奶，鸡蛋，肉 。补充蛋白质，特别是牛奶一定要喝，补钙 。有些人说什么牛奶寒不能喝，别听他们的 。3.蔬菜和水果 。一定要吃，补充维生素和植物纤维，这很重要，怀孕很大利率会便秘 。4.鱼，虾，蟹，都可以吃，特别是鱼 。补充蛋白质，还容易胖 。虾蟹有些人会过敏 。

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