3、牛奶不宜加糖煮沸 。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生美拉德反应，生成一种新化合物——果糖基氨基酸 。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康 。
4、牛奶最好新鲜饮用 。但不建议冷藏后直接饮用，太凉的食物容易刺激肠胃，特别会加重乳糖不耐受症状，造成腹泻 。但是牛奶加热的温度不要超过60摄氏度，特别是巴氏消毒奶，温度过高会破坏牛奶中的有益成分 。一般用热水器中的热水浸泡5分钟即可 。
5、合理搭配食物 。喝牛奶时要选择好搭配的食物，比如可以搭配面包、烧饼、各种面食等碳水化合物，这样避免因为碳水化合物摄入不足而导致蛋白质的分解供能 。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子以及菠菜、苋菜等草酸含量较高的蔬菜等，这些食物容易与牛奶反应结块成团，影响消化吸收 。
当然，促进身高增长有很多因素，单纯靠吃某一种食物并不能有奇效 。除了注意足量摄入奶制品外，还应饮食均衡，营养全面，特别要增加体育锻炼，这样才能有效促进生长发育 。
（本文为原创，图片来源网络，如有侵权，请速告知）
刘东
国家二级公共营养师
【纯牛奶什么时候喝才有助于身高？】辽宁省营养师协会常务理事
辽宁营养师事务所签约讲师
辽宁电视台《辽视公开课》特聘讲师
沈阳市营养学会常务理事
沈阳市科协科普大学特聘讲师
你好！我从事乳品行业相关工作，我来回答你的问题 。
感觉您指的“时候”是不是指一天的某个时间段？
牛奶在一天中正确的饮用时间是在吃饭过程中边吃边喝，或者饭后饮用，这样延长牛奶在胃中的存留时间，利于营养的消化吸收！
至于是早、中、晚饮用，这个影响不大 。
而且，我认为，以长高为目的喝牛奶，喝奶的年龄段比每天什么时候喝更重要 。比如说我已经成年，再怎么喝也没用了 。
人体身高快速生长期是在儿童和少年时期 。遗传基因是决定身高的第一要素，有些人很早就停止了身高生长，这种情况下再怎么喝牛奶也没用 。
所以喝牛奶一定要趁早趁小，年龄越小，生长潜能越大，这时通过喝充足的牛奶，才能最大的发挥遗传潜能，身高长得更高 。
文章插图
希望我的回答对你有帮助！
你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』
其实我们都习惯在宝宝睡前给他喝一杯牛奶，因为纯牛奶富含色氨酸，有助于睡眠，其实这个氨基酸的含量并不是很高，助眠的效果也没有我们想的那么好，相反，通常喝完就睡觉反而增加了宝宝胃肠道的负担，升高血糖影响了生长激素的分泌，一般我们在宝宝睡前一个半小时喝牛奶才是最好的时间
其实帮助宝宝长高，除了喝牛奶之外，我们要需要做好以下几点
1、助长营养要跟上
这些都是可以帮助长高的营养，我们在平日里要合理饮食，均衡营养，少吃多餐，吃饭“八分饱”
2、多运动（垂直应力可以有效帮助长高）
弹跳运动：跳绳、蛙跳、跳远、纵跳摸高
时间：1-3次/天；5-10mins/次
有氧运动：游泳、骑车、滑冰、慢跑、远足、爬山
时间：3-5次/周；30-60mins/次
伸展类运动：引体向上、体操、仰卧起坐、悬挂性运动
时间：3-5次/周
全身性运动：篮球、羽毛球等球类运动、放风筝
时间：1-2次/周
3、每天保证充足的睡眠
- 梦幻西游三维版什么时候上藏宝阁
- 2 越喝越瘦的蔬菜汤之
- 宝宝喝奶粉便秘，该怎么办？如果换奶粉有哪些值得推荐？
- 头胎剖腹产，二胎什么时候去剖腹产最好？
- 四维彩超什么时候做最好
- 孕妈们有没有喝孕妇奶粉的，有哪些推荐？
- 妈妈奶粉哪个牌子的比较好？朋友推荐惠氏，大家有喝过的吗？
- 如何快速美白全身
- 减肥_喝牛奶有益减肥
- 喝茶
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。