夏天最适合减肥的瘦身水果餐有用吗？ _经验常识

想减肥就要有好的饮食习惯，光是吃水果瘦身餐是没什么多大用处的，而且水果餐不能代替正餐，水果只能当减肥的辅助，不然反而得到适得其反的效果
1.每天多运动，多行动少静坐
2.每天都要按吃三餐，多吃蔬菜水果，饭前半小时吃水果，吃饱了才有力气减肥
3.多喝水，夏天出汗多，流失水分大，要及时补充水分
4.按时作息，休息够了，才有精力面对每一天
三月不减肥，五月徒伤悲，要轻松面对减肥
炎热的夏天又来了，捂了两个季节的肥肉也想要出来见见世面，为了能穿上漂亮的衣服，每个人都开始施展自己的减肥大法，该运动的运动，该少吃的少吃，虽然不知减肥的效果会如何，但是我努力了。减肥最重要的就是要管住嘴并且迈开腿，但是外面花花世界美食那么多，怎么管得住嘴嘛。那我们还是乖乖吃水果吧，饱腹又营养。夏天水果这么多，该怎么吃减肥才有效呢？减肥的人常吃这5种水果，会越来越瘦，皮肤也会变得更加水嫩。
1.苹果
【夏天最适合减肥的瘦身水果餐有用吗？】苹果味道甜美，营养丰富，苹果中的膳食纤维相当的多，对于促进肠胃蠕动、帮助消化有很大的作用，而且还能让人很有饱腹感；苹果中丰富的果酸能够分解脂肪，减少脂肪在人体中堆积。1天1~2个苹果能起到减脂瘦身、增加营养的作用。俗话说，“一天一苹果，医生远离我”，苹果中丰富的营养对于提高记忆力、保护心脏、促进牙齿和骨骼的发育都有很大的作用。
2.橘子
橘子含有丰富的水溶性膳食纤维，吃了橘子之后再喝水，就会吸水膨胀，让胃部产生一种已经吃饱了的感觉，从而减少进食量，降低食欲，而且橘子上面的白色橘络具有通便、化痰、降低胆固醇的作用，所以，吃橘子的时候最好是连着白色橘络一起吃。
3.火龙果
火龙果中也有大量的膳食纤维，而且是一种热量低的水果，吃了之后有助于肠胃蠕动，起到润肠通便的作用；火龙果中的植物蛋白能够有效保护胃壁，提高肠胃的消化和吸收功能；此外，火龙果中还有花青素和维生素C，有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，有助于延缓衰老。
4.芒果
芒果是一种含水量高但是热量低的水果，而且维生素的含量很高，尤其是维生素A的含量最高。芒果能够促进肠胃的蠕动，减少粪便在人体中的停留时间，加快体内毒素和废物的排出，具有很好的排毒养颜功效。
5.柠檬
柠檬中含有的柠檬酸能够刺激胃分泌胃液，促进对食物的消化，促进新陈代谢，消耗多余的脂肪，具有清洁并修复消化系统的作用。而且柠檬水还能抑制人的食欲，进而减少食量，达到减肥的目的。
以上就是介绍的几种有助于减肥时吃的水果，当然不止这些水果适合减肥的时候吃，还有很多，比如葡萄、猕猴桃、香蕉等等都是比较适合的，这里只是给大家做一个有参考价值的介绍。吃水果减肥时如果不想只吃单纯的某一种水果，可以选择做一道水果沙拉，口味多种多样。

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