孕妇都要吃“保健必需品”吗？
总体来看 ， 每个孕妇都可以适量补充叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素 ， 但其服用时间、剂量 ， 有所差异 。
比如 ， 在怀孕前三个月 ， 要开始补充叶酸 ， 每天0.4—0.8毫克 ， 吃到怀孕后第三个月 。
摄取足量叶酸 ， 可以减少婴儿发生先天缺陷的可能 ， 降低神经管缺陷等畸形 。有条件的可以继续服用叶酸和复合维生素 。
随着孕期延长 ， 母体对热量、维生素和矿物质的需求量都在增加 。因此 ， 怀孕后 ， 鼓励准妈妈每天喝两杯牛奶 ， 这基本能保证每天所需钙质摄入量的一半 。
如今市面上有不少孕妇专用的复合维生素 ， 既保证了日常维生素的补充 ， 又能提供足量铁剂 ， 有一些还含有少量钙元素 。
孕早期时 ， 每天吃一粒这样的复合维生素即可 。到了孕后期 ， 则要加些钙制剂 。
深海鱼油、奶粉、蛋白粉有用吗？
深海鱼油：
它是从海洋生物中提取有效成分制成的保健品 ， 含有DHA等不饱和脂肪酸 ， 对胎儿的神经发育有好处 。
但平时经常吃深海鱼类的准妈妈 ， 可以不用吃这类保健品 ， 而且有的深海鱼油含类雄激素作用的物质 ， 摄入过多也是有害无益 。
孕妇奶粉：
它的含糖量和热量非常高 。如果孕妈妈挑食 ， 呕吐等早孕反应严重、进食量下降 ， 怀着双胞胎 ， 或宝宝发育慢、个头小 ， 适量喝一些是好的 。
但饮食规律者 ， 或已经有肥胖、血糖升高 ， 再喝就容易造成热量超标 ， 增加生产巨大儿的几率 ， 还可能诱发妊娠期糖尿病 。
蛋白粉：
它的主要成分是大豆蛋白或乳清蛋白 ， 纯素食、不爱吃肉的孕妈妈可以每天吃一勺 。
但大豆蛋白摄入过多 ， 可能会增加肾脏负担 。而且相对来说 ， 更推荐孕妈妈增加乳清蛋白的摄入 ， 多喝牛奶 ， 多吃鱼虾等 。
孕妇多吃膳食纤维防便秘？
多数孕妇有便秘问题 ， 只是轻重有别 。
建议多吃蔬菜 ， 如果长时间不排便 ， 可以适当吃些膳食纤维 ， 加速肠道废物排出 ， 但并不推荐 。
保健品等同于食物吗？
现在 ， 不少保健品都宣传“取材天然” ， 如用人参、乌鸡等提取精华 。一些孕妇认为 ， 这些保健品等同于食物 ， 多吃无妨 。
杨祖菁表示 ， 给孕妇选择保健品 ， 首要原则是该产品属于“孕妇专用” 。
以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料制成补品 ， 如人参、鹿茸、灵芝等 ， 大部分人都能吃 ， 但其进补功效太强 ， 反倒不适合孕妇 。
购买保健品 ， 要掌握什么原则？
购买时 ， 要了解自己的需要 ， 看清成分标示和所含剂量 ， 最好咨询医生的意见 。▲
【孕妇奶粉该怎么买？快2个月了。有孕吐？】我吃的是安满的孕妇奶粉 ， 特地跑去香港买的 奶味很浓跟纯牛奶一样

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