睡眠时间长好，还是深度睡眠好？( 二 ) _经验常识

睡眠对减肥、能量水平、免疫功能和整体健康至关重要。当我们处于深度睡眠时，身体有一个高的觉醒阈值，这意味着你不太容易醒来。
眼球运动停止，除了对生命至关重要的功能外，身体处于一种身体瘫痪的状态。
在睡眠的这个阶段醒来是很困难的，如果我们真的醒来，我们会处于极度昏昏沉沉的状态。

文章插图
【睡眠时间长好，还是深度睡眠好？】如果任何经历过一夜不安宁睡眠的人，即使是在床上睡了整整8个小时，或者更长的睡眠，你也会感觉没有得到充分的休息。
生长激素在这个阶段也会得到大量释放，可以再生组织，建立骨骼和肌肉，并加强免疫系统。而缺乏深度睡眠会降低胰岛素敏感性、发生精神障碍。
简而言之，深度睡眠是休息和恢复的必要条件——无论是在身体上还是精神上，没有深度睡眠，你就得不到睡眠的基本好处，会导致你早上醒来会觉得很累。

文章插图
一般来说，随着年轻人的成长和发展，他们会花更多的时间进入更深的睡眠阶段。
老年人进入深度睡眠阶段的时间较少，更有可能导致睡眠不足。
一个晚上睡8小时的人可能未必有睡6小时的人经历那么多的慢波——深度睡眠。
深度睡眠是睡眠期间脑电波最慢的阶段，这段睡眠被称为慢波睡眠，它产生的慢波振幅相对较高，频率小于1赫兹。

很多人认为深度睡眠是最提神的睡眠，因为即使增加睡眠的时间也不如深度睡眠。年龄越大，我们的深度睡眠就越少。

深度睡眠是第三阶段的睡眠(或包括第四阶段的第三和第四阶段) ，被称为慢波睡眠，以区别于第二阶段的快波睡眠。

深度睡眠对于成年人来说是加速组织修复的时间，而对于正在成长的孩子来说，这是身体成长的时期。如果你整夜不睡，第二天继续你的正常活动，你就欠下了一些睡眠债，在第二天，你可能会把正常的睡眠时间增加三分之一到一半。因此，正常情况下每晚睡7小时的人，在错过一晚的睡眠后，可能会睡上10个小时以上后才会感觉恢复精力。

文章插图
睡眠是身体自我修复的时间，睡眠太少会导致一系列健康问题，正常睡眠的黄金标准是8小时,对于大多数成年人来说， 7到9小时的睡眠时间是正常和健康的。
适当的睡眠时间在某种程度上是因人而异的，因为有些人会在7小时内感觉良好，而有些人可能需要更长一点的时间。
然而对大多数人来说，超过9小时的睡眠被认为是成年人过多或过长的睡眠时间。如果你周末偶尔睡个懒觉，也没什么大不了的。

文章插图
如果你每晚的睡眠时间经常超过9个小时，或者如果有时睡眠时间少于9个小时时就会觉得休息得不好，那么长时间的睡眠可能伴随着健康问题。
长时间的睡眠习惯与以下因素有关:认知障碍，抑郁症，增加炎症，肥胖风险增加，患心脏病的风险更高，中风风险增加，大脑功能和心理健康受损。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。