所以，女性生理期体重上涨就是绝大部分人正常的生理反应 。还是因为身体是非常智能的，在例假前身体就会提前准备，作出反应 。也就造成了，从例假前的几天，就会有长胖的现象 。

那么，女性朋友就要正确看待生理期体重上涨这一正常的生理情况 。
问题2：女性朋友减肥过程中遇到生理周期怎么？该怎么调节饮食？

女性朋友们在减肥中肯定会遇到生理周期 。因为每个人的体质不同，情况也不一样 。如果生理期没什么明显的不适感，可以按照减肥饮食执行 。但是，如果一旦出现了轻微的不适感，就要马上恢复之前生理期的常规饮食，比如，红糖姜水，还有些人喜欢吃些糖果、蛋糕之类的甜食来缓解生理期不适感 。
同时，在饮食方面，可以适当的加一些主食类食物，最好以粗粮为主，因为粗粮不仅能提供碳水化合物，同时还富含膳食纤维等丰富的营养成分，既能缓解生理期不适，又不至于涨体重涨的太多 。还可以在下午的时候，吃半个苹果，来增加一些果糖的补给 。
不过，需要提一个醒，生理期不是放纵期，不能肆无忌惮的玩命吃，原则是：以缓解生理期不适为前提，并不过是让你过嘴瘾的 。否则，小心一下回到解放前 。
生理期体重上涨也不要过于担心，因为身体本身会进行自我调节，当生理期结束后的那一周，身体又会主动的将代谢率提高，消耗也就自然增加，这一周也是女性朋友们每月特有的减重黄金周，把握好这一周，不仅能把涨得减掉，还会多减出来好多 。所以，根本不用担心！
生理期本身就是身体新城代谢加速的时期，有很多的食物都可以吃，但是也相对的有些事不能吃的，比如寒凉的食物（如冬瓜，苦瓜，绿豆，冰激凌，冰水和饮品等）
可以适当吃些含铁高钙和高蛋白质的食物或者能补气血的食物，因为例假过程中我们需要足够的气血来补充身体所需的物质，比如红豆，猪肝，高钙低脂牛奶，如想要减肥效果好就要轻饮食，比如代餐奶昔，或者晚上支持蔬菜水果蛋白质不吃主食，也可以通过瑜伽来让自己生理期减肥的效果加倍
女性月经期间吃什么可以减肥呢？
经期可以减肥吗？经期减肥有何依据


月经期间身体处于虚弱状态，可以适当的补充一些营养，比如鲫鱼汤，鸡汤等，但是经期不适合减肥，更不适合利用节食 。运动等方法减少热量摄入或是加大热量消耗来达到瘦身的目的 。月经期间减肥本来就是一个不科学的方法 。生理期身体会分泌激素，而激素往往就会造成人体的体液滞留，大概会有1~3升的水分，当经期快结束时，雌激素水平有所回升的这个阶段，身体会加速碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，新陈代谢加快；减掉的并不是脂肪，因此给人的假象是经期减肥特别容易 。那么怎样在营养充足，不需要改变生活规律，就能激活脂肪细胞，加快脂肪分解耗脂的速度，让脂肪处于供能状态，达到快速瘦身且不反弹的目的呢？健康咨询公布：细胞水平的代谢调节主要是酶水平的 调节，细胞内酶呈隔离分布 。代谢途径的速度、方向由其中的关键酶的活性决定 。只要充分补充HICIBI智能生物酶，促使达到正常持平状态，就可以轻松达到瘦身的目的 。

文章插图

女性月经期间吃什么可以减肥呢？——经期减肥不能提高代谢改善体质
减脂就要找到肥胖的根源，数据表明这些女性每人平均减轻了1千克，而她们的平均腰围(众所周知，这是可以测量腹部脂肪的方法之一)却增加了 。这表明，如果这些女性的体重真的减轻了，那么无论她们减轻了多少体重，减少的也不是脂肪，而是肌肉组织!这并不是研究中唯一个令人失望的结果 。所以经期减肥无论你是多么拼命节食，得到的就是体内水分减少，蛋白质缺乏而自身脂肪并未减少 。而且无法变为易瘦体质和无尽的返弹 。

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