纤瘦的身材不仅是美丽的象征，更是健康的体现，hicibi此项技术代表着减肥界科技的进步，摆脱了传统的节食，控食，消泄的减肥误区 。健康科学的有效减肥就是在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案 。这时有腰身的衣服随便穿，男朋友搂着你的腰挤公交和地铁的时候游刃有余 。（女性月经期间吃什么可以减肥呢？）ZZ
女性在月经期间吃青菜和水果比较适合于减肥，可以适当的吃些萝卜、白菜、苹果、香蕉，有利于胃肠道的消化、吸收，起到减肥的作用 。月经期间可以适当走动，有利于月经血的排出，也有利于促进胃肠道的消化，月经期间可通过适当控制饮食和运动起到减肥的目的，不可以过度的节食 。月经期间女性常会出现有食欲不振、身体疲乏、无力，过度减肥容易出现有虚脱，最好是在月经期过后制定一个长期的循序渐进的减肥计划，有利于身体的减肥和保证身体健康 。
月经期间身体是比较虚弱的，这种情况下，还是要注意各方面营养的补充，主要是避免引起身体过度的疲劳，导致出现月经失调等情况的发生 。这种情况下，建议饮食上多吃一些补气血的食物，比方说吃一些大枣或者是喝一点红糖水，也可以适当的稍微吃一些肉类，但尽量少吃 。补充一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃的太少，一般达到六七分饱就可以，可以适当的饭后进行轻度的活动，燃烧脂肪
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相信大家都听过经期不会胖吖或者经期是减肥黄金期的说法，今天我来跟你聊聊经期到底应该如何愉快的度过 。
有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的 。任何的食物只要过度的食用 ，均会导致肥胖的 。
过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内 。当体力、能量消耗比平时多时，身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用，即脂肪的燃烧 。在月经期比平时的体力耗费差不多，所以消耗的能量也差不多 。但为什么女性在月经期间吃的多，却不见胖，这是因为很大一部分营养有来支付造血了，可造血不是无限量需要营养的，所以吃的过多同样会变胖 。
2.来月经吃甜食也不会胖?
3.来月经可以吃重口味食品?
4.只要是经期都可以减肥吗?
5.如果经期不能减肥，可以在经期后减肥吗？
其实在月经来时不能进行减肥也不必灰心，因为经期后的一个星期是非常利于减肥的，这段时期身体内的雌性激素增加，能促进脂肪的吸收、消耗，因此在外也应该通过运动来进一步消灭多余脂肪 。经期间运动减少，到了这个时期就应该慢慢增加运动量啦，可以进行一些户外活动，比如说跑步、骑车等运动，重新开始自己经期前进行的运动 。在饮食方面依然继续要有所节制，就算很有胃口，都只要7-8分饱就好 。
1.运动强度要降低

文章插图
2.分时间段采取不同运动
在经期1-3天的时候，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，或只是一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等 。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。
经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。

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