Part1
1.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球
2.上半身慢慢往右后方扭转，眼睛始终看着右手方向，注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地
3.停留十秒后回到动作1.重复4次后换左边再重复做4次
Part1
1.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球
2.上半身慢慢往右后方扭转，眼睛始终看着右手方向，注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地
【瑜伽3式瘦腰平腹去肥肉】3.停留十秒后回到动作1.重复4次后换左边再重复做4次
Part2
1.双手臂弯曲，前半臂支地，上半身倾斜与地面成45度角，双腿并拢弯曲，脚掌贴地
2.双腿往上抬起，同时头部往前方靠，直到额头碰到膝盖为止
3.头部往回仰，恢复到动作1姿势，双腿慢慢网前上方伸直，与地面成45度角
4.吸气，重复动作2 。此组动作重复7-8次
Part3
1.俯躺地面，双腿伸直分开与肩同宽，双手贴地放在身体两侧
2.左手慢慢抬高至离地面10公分处，同时右腿也慢慢往上抬起约离地面15公分处
3.停留十秒后恢复动作1姿势，左右边轮流各重复5次
1

• 瘦腰平腹八大黄金准则
• 四肢减肥 瑜伽可以做到
• 办公室瑜伽式教你轻松瘦腰腹
• 懒美人的枕头瑜伽减肚收腹
• 任选饮食模式“瑜伽派”
• 冲浪，美式瘦身也很Cool
• 萧亚轩记者会大练瑜伽
• 美掀起空前强烈的减肥风 2岁娃娃也练瑜伽
• 你需要瑜伽吗？
• 9式难度适中瑜伽 瘦身塑形最有效