产后减肥时尚辣妈新“瘦”法 _经验常识

人爱美，是人之常情的事。即使做妈咪了，也希望做一个Ｓ型身材的妈咪，像小Ｓ那样。生了两个孩子还能保持前凸后翘，是每个女人都追求的。怎样让自己拥有Ｓ型的身材呢？让我教你一些小方法，让你轻松摆脱产后臃肿的身材。9fF康易健康网
亲子瑜伽　时尚辣妈新“瘦”法9fF康易健康网
和宝宝一起做瑜伽吧！尝试在家的一角，带着宝宝在瑜伽中游戏，舒展身心的同时，温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗的个性！9fF康易健康网
练习时你是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。你的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。9fF康易健康网
和宝宝一起减肥吧，在玩乐中享“瘦”不一样的亲密！9fF康易健康网
束角式9fF康易健康网
【产后减肥时尚辣妈新“瘦”法】姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。9fF康易健康网
功效：滋养骨盆。9fF康易健康网
快乐婴儿式9fF康易健康网
姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。9fF康易健康网
功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。9fF康易健康网
锁腿式9fF康易健康网
姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；　呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。9fF康易健康网
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。9fF康易健康网
弓式9fF康易健康网
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。9fF康易健康网
功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。9fF康易健康网
下犬式9fF康易健康网
姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。9fF康易健康网
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。9fF康易健康网
船式9fF康易健康网
姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。9fF康易健康网
功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。9fF康易健康网
树式9fF康易健康网
姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。9fF康易健康网
功效：平静自我，锻炼腿部力量。9fF康易健康网
产后减肥操　辣妈速成超简单9fF康易健康网
生产后如何快速恢复产前身材，是每一个妈咪都关注的热点话题，下面小编就教大家八招简单产后减肥操，让你寻回窈窕寻回自信。9fF康易健康网
时间：产后第一天开始9fF康易健康网
作法：仰卧地面，身体及腿伸直，　慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持一会儿，然后放松，重覆５－１０次。9fF康易健康网
胸部运动：9fF康易健康网
时间：产后第一天开始9fF康易健康网
作法：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直，放回原处，重覆１０－１５次。9fF康易健康网
颈部胸部运动：9fF康易健康网
时间：产后第三天开始9fF康易健康网
作法：举起头尽量弯下胸部，保持身体其他部位不动，重覆１０－１５次。9fF康易健康网
腿部运动：9fF康易健康网
时间：产后第五天开始9fF康易健康网
作法：不用手帮助举腿与身体呈直角，放下另一腿作相同动作，待体力稍强后，两腿同时举起，重覆１０～１５次。9fF康易健康网

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产后减肥 时尚辣妈新“瘦”法

产后减肥时尚辣妈新“瘦”法