坐月子需要多长时间？闷坏了咋办？坐月子多久可以出门？月子里怎么减肥？ _经验常识

我坐月子是8月份的，很热我7天左右就出门了，大部分事都是我做的，洗衣服，做饭都没人帮我。那时我瘦，不用减肥。
我说句良心话，我就没有好好坐月子。我现在还年轻，我不知道我老了会是个什么样的情况。我是因为没有人帮忙弄孩子，也没有人弄吃的给我。我的月子过的是惨不忍睹，说出来都是泪。就不说了我也不是一个诉苦的人。
但是我还是知道怎么科学坐月子的，现在我来分享一下。
老一辈说坐月子不能洗头洗澡。那是因为那时候的环境造成的。在坐月子是主要注意保暖，可以洗热水澡，洗澡用淋浴，时间不宜过长，每次5~10分钟即可，如果是分娩不顺利，出血过多或有伤口，则等到身体调理好了再洗，注意准备大浴巾保暖就可以了。
【坐月子需要多长时间？闷坏了咋办？坐月子多久可以出门？月子里怎么减肥？】老一辈说不能碰冷水吹风。科学的说法就是平常注意开窗通风，产妇身体虚弱，过多使用冷水容易造成日后的关节疼痛，但完全不吹风是没有必要的，月子期间要注意开窗通风，只要不要让产妇直接对着风口吹就行。
第3个就是不要吃青菜水果。科学的说法是可以适量的吃青菜水果，坐月子期间要适当的补充水果蔬菜，担心体质寒凉的人可以补充些温性的苹果蔬菜当中的娃娃菜，西兰花等富含维生素的可以适量补充。
第4个就是月子里不可以刷牙。按科学的说法是每天都要坚持刷牙，产妇月子里每天进食大量的糖类高蛋白质食物，如果不刷牙会使这些食物的残留在牙缝里，容易形成牙周炎，并引起口臭，口腔溃疡等。
第5个就是菜里面不要加盐。科学的说法就是控制盐量清淡饮食，产妇饮食宜清淡，摄入过多的盐确实会引起浮肿，但完全不放盐是没有必要的，适量的在产妇的食物中放一些盐，可以避免月子里因出汗过多而造成的身体脱水，有利于身体恢复和乳汁分泌。
所以我们科学坐月子。我们一定要知道是是什么，才能该避免的就避免。

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