福建闽南人生完孩子对坐月子是非常讲究的，因为地域的差别、产物的差别所以各地坐月子补的东西也不一样，今天为大家简单介绍几种 。
第一种月子餐关键词：每天七餐、鱼汤、红米酒炖鸡
坐月子的人每天要吃以下六餐，甚至更多 。第一顿早餐7点 。养脾散冲鸡蛋，第二顿早餐9点小米粥或黑米粥配面包配炒菜，第三顿中餐12点，喝一杯月子红酒，吃糯米饭、或咸饭，配鱼汤 。或鸡汤或各种下奶汤，前提是里面的肉要全部吃光，每一道月子餐都要加葱油，加姜 。，第四顿下午加餐3点半，红米酒炖鸡半只不参水，或鸽子一只，或猪肚半个，或猪腰一只，或鸡姑娘半只，以上全部加面线，第五顿晚餐7点，大米粥，配青菜，加鱼，加鸡蛋蒸虾 。喝一杯呛口的红米酒，第六顿宵夜10点加餐把第四顿中午加餐的剩下的各种半只全部吃光 。
第二种月子餐关键词：龙眼干汤、鱼汤、猪腰、鸡
喝龙眼干汤，多吃鱼，鲈鱼，猪腰，鳗鱼，鲟，鸡，还有用麻油爆香姜丝和一小把海蛎干，然后装近洗好的猪胃里，扎紧防料漏出，再放进炖锅里加冷水和干香菇炖熟，食用前用剪刀剪开猪胃，再加盐巴调味 。
第三种月子餐关键词：鱿鱼母、老鸽、桂圆干、老姜
必须吃的东西：小母鸡（土的）；鱿鱼母（可以下奶噢，民间秘方，最好要本港的）；老鸽（很补的，有试过的人都知道）；桂圆干（补血）；红壳酒（补血，去湿，自酿的）；桂林荔枝酒（补血，自酿的）；老姜（比较热，产后较虚，一定要老的） 。
坐月子的妈妈总是有这样那样的特点，在饮食调理上，要选择高质量蛋白的摄入，如蛋、鱼、禽、瘦肉及海产品等，产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配还是很重要 。原则上是要强调营养平衡，全面，月子饮食首先要补充充分的热量和各种营养，上面也仅供大家参考 。
（闽南网 林莹莹）
新妈妈分娩后身体虚弱，照顾宝宝又颇费精力，同时还承担着哺乳的重任，所以新妈妈必须要通过合理的饮食来调补身体 。

文章插图



1.新妈妈饮食必须全面丰富、营养均衡，避免单一，例如每餐吃鸡蛋、吃挂面，必须荤素搭配、食物要多样化、饮食必须精、杂、稀、软为主要原则；
2.新妈妈饮食还需要粗细搭配，可以食用红豆、花生、玉米、糙米等，既可以补充营养，又可以预防便秘；
3.新妈妈多食用汤类食物，有利于哺乳，新妈妈在月子中可以补充大量的水分，很重要，如果汁、牛奶、汤等都是很好的选择 。
4.新妈妈不可以吃生冷食物，若食用生冷食物容易患上胃肠炎等消化道疾病；
5. 新妈妈忌食辛辣食物，如果产后大量食用辛辣食物，如辣椒，胡椒，茴香等食物，可使新妈妈内热上火，口舌生疮便秘或痔疮发作，而且奶水问题，宝宝吃奶后容易引起口腔炎流口水等 。
1. 鸡蛋

文章插图



鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高，鸡蛋滋阴润燥、养血安神，是传统的月子食物，但是不可以多吃，多吃会增加妈妈的肠胃负担，新妈妈每天吃两到三个鸡蛋就足够了 。
2.鸡肉
鸡肉肉质细腻，容易消化，含有丰富的蛋白质和脂肪、矿物质，这些都是人体必须的重要营养素，对人体营养的补充大有裨益，特别是对于产后需要催奶补血的产妇来说，是极好进补佳品 。
3.鲫鱼
鲫鱼营养丰富，味道鲜美，补脾消肿、大补元气，适用于脾胃虚所致的食欲不振，消化不良，营养不良，气短神乏缺乳等，产后新妈妈食用能增加机体的抗病能力，增强营养、延缓衰老 。

• 坐月子期间如何正确保健？
• 月子病可以月子治吗，也不是不可能，应该怎样坐月子呢？
• 年轻产妇的四个减肥运动
• 坐月子有哪些注意事项？
• 为什么国外没有“坐月子”这一说法，而中国却有？产后休养分别是怎样的？
• 多少岁算高龄产妇，男人最迟适合多少岁生孩子？
• 有哪些产后瘦身饮食食谱？
• 欧美外国女人生孩子坐月子吗？如果不坐月子会得月子病吗？
• 冬季生宝宝坐月子有哪些注意事项月子里可以开始瘦身吗？
• 外国女性产后不用坐月子吗？中国女性与外国女性不同在哪？