减肥真的是很困难，我节过食，也运动过，用尽了各种办法来减肥，但效果都很不理想！后来我无意中加了一个减肥的VX群,里面都是要减肥的,而且已经有成功的,我就象他们取经,我总结了几点经验和大家分享一下.我自己也在这些方面注意着,配合着减肥小偏方,我已经从148斤减到了115斤,真是掉了不少.

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1、三餐一定要控制好热量，可以用特殊膳食替代之前的高热量食物 。
2、.早上和中午要注意荤素搭配，牛奶、高蛋白的豆类、鱼虾不能少，蔬菜不能每天吃同样的，要轮换着吃，保证各类营养物质都有摄入，少油少盐，清淡为主 。
3、减肥期间适当吃些水果，像苹果、火龙果、猕猴桃都是不错的选择 。
4.因为肥胖自身体重基数过大，不适合高强度的跑步、跳绳等运动，但是也不能不运动，一开始我坚持每天晚上出去散步，瘦下来一些之后再慢慢提升了运动量和运动强度 。

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5、减肥期间心态很重要，肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，健康减肥才是王道！
6、减肥成功之后，要保持良好的生活习惯！不然带给我们肥胖综合症就不划算了
根据自己的体质可以搭配减肥小偏方，对症的话效果是很不错的哦t
首先取新鲜生姜一块,洗干净,皮不用去除，切片，1CM的厚度就可以了 。不要太厚 。不然不容易入味 。用少量的盐涂满表面，淹渍一天左右 。清水洗净沥干，放进透明的容器里面，撒上盐和醋在里面，然后封上盖 。如果喜欢吃甜的，就在里面加一此地糖 。差不多两三天就可以开封了 。

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一定要记得早上吃，晚上吃对身体不好哦！
生姜可以有效的预防老年斑，延缓衰老，对我们的身体有很好的调理功效 。而且还具有活血，降脂，促进肠道蠕动，还能治便秘 。这个方法也是要根据体质，并不是每个人都适用 。有肥胖困扰的朋友可以试一试，找到适合自己体质的方法，减肥成功不是什么难事！健康的饮食习惯，适当的运动，提高代谢功能，你一定能瘦身成功！
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